Диета без тревожност - преодолейте тревожността
Текст на диета без тревожност - преодолейте тревожността. Ето защо след моя опит имам.
Диета без тревожност Луис Кармона Мартнес
Първо издание април 2013 г. Luis Carmona Martnez, 2013
Свойство на изображението на корицата на:
Никога не слизайте по пътя
проследени, защото водят до къде
други вече са си отишли.
Александър Греъм Бел
На майка ми, че ми даде първоначалната мотивация да напиша тази книга и ме подкрепи в тази задача. На Ана, моят партньор, за нейната подкрепа и сътрудничество при корекцията и преразглеждането на книгата. На моя приятел Диего, без когото познанията ми по психология и гещалт терапия не биха присъствали по същия начин. На моите братя, братовчедите ми, баба ми Пилар и останалото ми семейство, приятелите ми и Антолина, много специален човек, който със сигурност ще бъде много щастлив да види себе си отразена тук. На баща ми, на когото дължа силите си в живота, а също и на този, когото понякога забравям, на себе си, защото винаги има смелостта и силата да търси отвъд познатия път.
Въведение 9 Хранене с тревожност 19
Мултисензорно преживяване. 22 Профилът на затлъстелите. 27 Храната наркотик ли е? 30 Хранителят. 3. 4
Основи на метода 37 Законът за равновесието. 40 Законът на ума. 47 Законът на мисълта. 48
Проблемният подход 51 Тревожност и диети. 54 Всичко се усложнява. 62 От ума до хладилника. 65 Грешното време. 72
Метод 75 Етапи на метода. 78 Петте стъпки. 81 Прилагане на метода на практика. 107 Пояснения на метода. 109
Други ресурси 119 Златни правила за отслабване. 121 Други ресурси за контрол на тревожността. 124
Всяка избегната трудност по-късно ще се превърне в
призрак, който смущава почивката ни
Почти на всеки три секунди в Испания мъж или жена се подлагат на диета, тоест 20% от испанското население според данни на AESAN1 (Испанска агенция за безопасност и хранене на храните). Това, което ни дава индикации за силната социална загриженост, която съществува, за да бъдем във форма, здрави и здрави. Въпреки това висок процент от хората, които се подлагат на диета, се провалят в собствената си цел за отслабване, било поради ефекта на отскок или поради проблеми с тревожността. Въпреки че настоящите диетолози са категорични, че ключът към отслабването е балансираната диета заедно с адекватна доза упражнения, повечето от тях пренебрегват употребата
1 AESAN е орган, зависим от Министерството на здравеопазването
Испански, който има за цел да популяризира здравето на храните и предотвратяването на затлъстяването сред гражданите.
емоционални даваме на храната.
Напротив, това, което възнамерявам, е да ви предложа метод за облекчаване на връзката ни на зависимост с храната и подобряване на емоционалния ни контрол над нея. Защото ако успеем, с времето ще постигнем много по-траен резултат и ще подобрим физическото и психическото си благополучие.
Въпреки че има някои противоречия дали тревожността е причина за наднормено тегло или затлъстяване, няколко разследвания са дали убедителни резултати в това отношение. От друга страна, от психиатрична гледна точка има поне два случая на хранителни разстройства, при които безпокойството да се яде играе основна роля. Говорим за булимия и анорексия, които, разбира се, не са обект на тази книга, като в този случай те трябва да следват подходяща терапия от професионалист. Тези заболявания обаче засягат почти 2% от световното население и това в Испания ще представлява приблизително един милион души. Докато анорексиците ядат по-малки и по-малки порции, достигайки опасни нива на недохранване, bulmic хора ядат огромни количества храна за много кратко време и след това я извличат, причинявайки повръщане. Всичко това са екстремни поведения, но те ни помагат да разберем до каква степен хранителните разстройства присъстват в нашето общество.