Какво си струва да знаете за пристрастяването, тютюнопушенето?

знаете

Експертите казват, че тези хора биха живели 20-25 години по-дълго, ако той беше възприел този навик. 20-25 години живот изхвърлен. Тогава има ефекти от несмъртоносните, но все още вредни за здравето. Например навикът за пушене: ускорява стареенето на кожата; причинява дрезгавост; създава увреждане на репродуктивната система (загуба на плодовитост, импотентност, еректилна дисфункция) и насърчава загубата на коса; увреждане на зъбите; води до големи нарушения на панкреаса, ларинкса, бъбреците, стомаха или пикочния мехур.

Не трябва обаче да забравяме, че същите щети, макар и в по-малка степен, но не по-малко, могат да бъдат докладвани от хора, които живеят или са около пушачи. Пасивното пушене всъщност е невидим враг, който може да бъде смъртоносен. Друга причина, достатъчна за отказване.

Спрете да пушите: как да го направя? В началото казахме: първата стъпка към отказването от тютюнопушенето е да се убедите в това. Да повярваш в собствените си сили и да кажеш „достатъчно е достатъчно“. Има такива, които се опитват да намалят на първия етап броят на цигарите да достигне нула на определена дата. Повечето хора, които са се отказали от тютюнопушенето завинаги, не са съгласни с този метод: трябва да спрете внезапно, колко е трудно да преминете от 20-30 цигари на ден за нищо.

Системата за промяна на навиците несъмнено се препоръчва повече от бившите пушачи. Нека помислим например, че това може да доведе до запалване на цигара: кафе, алкохол, престой на дългата маса след хранене. Премахнете тези навици през първия период, което може да ви помогне да не търсите кутията цигари. Всъщност много често димът реагира на автоматичен механизъм, за който самият пушач не е наясно.

Да имаш цигара в ръка, повече от необходимост, е навик. Той може да бъде заменен с други неща, като типичната сладка сладник с обикновена писалка или гумена топка. Но също и възможността да отидете до местата за непушачи. Изглежда странно, но психиката на пушач понякога го кара да не изпитва нужда да пуши там, където не може. Например, при дълъг полет или когато сте приет в болница, дори и за тривиален въпрос.