Диета без излишъци, за да спите повече и без REM наддаване на тегло
Да се чувстваш комфортно с тялото си е трудна тема за всички. Оттам може би идват най-големите проблеми на несигурността и самочувствието за мнозина. Ако имаше фиксиран план за постигане на благосъстояние и коригиране на всичко това, подобряването на диетата и съня биха били първите стъпки. Най-голямата жертва е справянето с него качване на тегло и тук имате всичко, за да започнете.
Защо имам повече глад, когато не спя добре?
Чували ли сте някога да споменава думата „грелин“? Ако отговорът е положителен, се оказва, че са ви казали за хормона на глада: грелин или грелин е медицинският му термин. Известен е още като хормон на апетита защото точно този ви напомня, че сте гладни. Можеш да я обвиниш за твоята качване на тегло.
Този стомашен хормон регулира апетит работещи през кръвта и пътуващи до мозъка. Когато отидете часове, без да ядете, грелинът тича до вас мозък да ви "предупреждава"; секунди по-късно жадувате за каквото и да било. Стомахът освобождава грелин, когато ви липсва храна и спира да го освобождава само след като ядете отново.
Какви други хормони участват в метаболизма?
● Мелатонин (регулатор на времето за събуждане и сън)
● Лептин (известен като хормон на ситостта)
● Кортизол (хормон на стреса)
● Инсулин (контролира нивата на инсулин и предотвратява резистентност към това или диабет)
● Тиреоидни хормони (основен регулатор на метаболизма)