ДИЕТА 35-35-30 - Диетична храна

ДИЕТА 35/35/30 : 1200 - 1800 Kcal (приблизително)

диета

ЗАКУСКА:

Чаша обезмаслено мляко с/без кафе или чай, с изкуствен подсладител по желание (захарин или аспартам) и плод (БЕЗ СОК).

ОБЕДИ:

  1. Две филийки пуешка шунка и домат
  2. Две филийки обезмаслена шунка Serrano и твърдо сварено яйце
  3. Обезмаслено бяло сирене и два/три аншоа
  4. Обезмаслено бяло сирене и две/три филийки обезмаслена шунка от серано
  5. Две филийки пуешка шунка и обезмаслено бяло сирене
  6. Едно твърдо сварено яйце и два/три аншоа
  7. Две филийки обезмаслена шунка от серано и домат

ХРАНИ:

  1. Супа Жулиен с обезмаслен бульон и „хапки“ от твърдо сварен яйчен белтък. Бяло месо на скара
  2. Зелен боб с домат. Червено месо на скара
  3. Бели аспержи с две супени лъжици доматен сос или две лъжички нискокалоричен сос от майонеза. Орала със сол.
  4. Печен лук и домати. Обезмаслено сирене Бургос и синя риба на скара.
  5. Зеленчукова яхния (артишок, грах, гъби ... БЕЗ КАРТОФ). Бяло месо на скара
  6. Пълна салата (маруля, домат, лук, морков, краставица, аспержи, маслини, твърдо сварен яйчен белтък, царевица (НЕ сладка царевица), естествен тон (НЕ в масло). Бяла риба на скара/фурна
  7. Pixto: пържен домат, пипер, лук, тиквички. Червено месо на скара