Диета 16 8, нова алтернатива за отслабване

Според Prevention, диетата 16: 8 се състои от ограничаване на времето за хранене до 8. През това време ще ви бъде позволено да ядете каквото и да било, без ограничения в калориите. Вашият метаболизъм и контрол на кръвната захар са най-високи сутрин, така че се смята, че е още по-ефективен, ако графикът ви на хранене е по-рано.

алтернатива

По време на 16-часовия период на гладуване можете и трябва да пиете много вода, черен чай, кафе и сода без захар.

Според проучване, публикувано в Journal of Nutrition and Healthy Growth, 23 мъже и жени със затлъстяване са спазвали тази диета в продължение на 12 седмици и са загубили значително количество тегло, в допълнение към спадането на кръвното си налягане. Според авторите на изследването: "Резултатите показват, че ограничението във времето води до ограничаване на калориите и загуба на тегло, без да е необходимо да се броят калориите.",