10 храни за тази зима; Бански Бански

С идването на зимата социалните събирания, работата, семейството, излизанията, ангажиментите, коледните партита се увеличават ... ниските температури, дъждове, по-малко часове слънце и по-малко излети заради студа водят до нуждата от по-богати на калории ястия до борба със силния студ през зимата. Тези ситуации, когато се повтарят дълго време, могат да се превърнат в наддаване на тегло. Оставяме ви 10 от основните храни, за да поддържате линията по това време на годината.

зима

1. Напитки
Натурални плодови сокове, смутита ... имайте ги за закуска, за да започнете деня с енергия. Опитайте се да намалите кафето или стимулиращите напитки. Той произвежда нервно износване, изтощение и също не ви храни.

2. Яйца
Те са от съществено значение, за да се храните балансирано. Богати на протеини, можете да ги консумирате всеки ден.

3. Ядки
Орехите съдържат много калций и са идеални за поддържане на костите в добро състояние. Те са силно препоръчителни при възрастни хора, които може да имат по-лесно време за декалциране, особено при жени в постменопауза и при деца. Те трябва да се консумират пресни, тъй като високото съдържание на мазнини ги кара да гранят веднага щом се обелят.