ДИЕТА 10 ГРЕШКИ, КОИТО НЕ ЯДЕТЕ

Всички храни са от съществено значение. На практика няма нищо забранено. Идеята е да ядете малко и да намалите мазнините и нишестето. Но има изкуство да отслабваш добре. Ето някои често срещани грешки, допуснати от диетите.

1. Яжте много бързо. Доказано е, че пълните хора се хранят много бързо. Храненето бързо има много недостатъци. Усещането за ситост (което е резултат от активирането на тънките черва и „рецепторите“, разположени в стомаха) се появява едва няколко минути след сигнала, който го задейства. През тези минути бързоядецът абсорбира много безполезна енергия, която ще се съхранява под формата на мазнини.

грешки

2. Елиминирайте зърнените култури и сухите бобови растения. Оризът, тестените изделия, хлябът, лещата, грахът и фасулът имат репутация на угояване. Те обаче осигуряват много по-малко мазнини и следователно по-малко калории от месото. Необходимо е да се включи дневна дажба на единия или другия. Диетичният дисбаланс, който дава приоритет на липидите пред гликозидите, не допринася за загуба на тегло, въпреки че приемът на калории в световен мащаб е намален.

3. Бързо. Организмът е адаптиран да се справя с храната за няколко часа. Черният дроб освобождава необходимата захар (глюкоза) в клетките на мозъка, кръвта, червата и бъбреците. Това е единствената им храна. В същото време мастните клетки отделят използваеми мазнини и тези, използвани от други клетки. Скоро чернодробните резерви се изчерпват. Но ако тялото може да трансформира захарите в мазнини, то няма необходимите ензими, за да извърши обратната операция. Тогава именно със своите протеини, тези на мускулите - включително сърцето - произвежда необходимата захар. Следователно един от основните ефекти на гладуването е дифузно разрушаване на мускулите и отслабване на сърцето. Мазнините намаляват, но малко и рестартирането на консумацията на храна е от полза за мастните клетки повече, отколкото за мускулните клетки.

4. Предпочитайте хляба пред бисквитите. Има идеята, че хлябът е за предпочитане пред бисквитките, защото те са по-богати. Това е вярно, те имат повече мазнини и захар и са дехидратирани.
Но силата му за потушаване е по-висока. Експеримент показа, че потребителите на бисквитки поглъщат по-малко калории от потребителите на хляб.

5. Изтрийте картофите. Има предлог, че те са богати на нишесте (около 15%). Но те са 77% вода и практически нямат мазнини, така че определено имат по-малко калории. И това без да се брои приносът му на витамин С и протеини (2%). Порция от 200 g, приготвена на пара или печена, със сос от бяло сирене или малко масло, може да се консумира всеки ден, редувайки се със зърнени храни или сушени бобови растения.