Обемна диета, ползи, хранителни групи на обемната диета
Нормално е да мислим, че колкото по-малко ядем, толкова по-бързо ще отслабнем, но какво бихте казали, ако ви кажа, че колкото повече ядете, толкова по-бързо можете да отслабнете? В това се състои обемната диета, ясно е, че става въпрос за напълване на чинията със здравословни храни, които осигуряват малко калории, но са богати на хранителни вещества.
Обемната диета е създадена от Барбара Ролс, изследовател на затлъстяването и професор по хранителни науки в Penn State University.
Тази диета основава теорията си, че мазнините осигуряват девет калории на грам, а въглехидратите и протеините осигуряват само четири калории на грам. Тоест, чинията ни може да е пълна въглехидрати и протеини и не е задължително да получавате повече калории.
Храните, в които можете да надвишите, са храни, богати на вода, фибри и нискокалорични като зеленчуци, плодове, постно месо и супи.
Тази диета не ви казва какви храни трябва и не трябва да консумирате, по-скоро става въпрос за човека да придобие здравословни и съзнателни хранителни навици, но поддържайки нискокалоричен режим, създаването му изразява, че можете да свалите до 1 килограм на седмица.
Ползи от обемната диета
1. Благодарение на неговия засищащ ефект, ще почувствате по-малко желание да "хапвате" извън храненията. Не забравяйте, че диетолозите препоръчват да се яде поне 5 пъти на ден, от които 3 са основните хранения (закуска, обяд и вечеря) между храненията, ако чувствате глад, можете да ядете плодове, сирене или порция зеленчуци.
2. Това е здравословна диета, тъй като консумацията му се основава на храни с висока хранителна стойност. Имайте предвид, че всички храни осигуряват калории, очевидно някои в по-ниска или по-голяма пропорция от други.