Диената на dukan Harmonica капки

4-фазната диета на Дюкан осигурява намаляване на теглото благодарение не само на богатата на протеини диета, но и на правилното изпълнение на хранителното поведение. Основната му характеристика е, че наднорменото тегло изчезва и не се връща.

harmonica

За автора на диетата.

Диетата е разработена от френски лекар, специалист по въпросите на храненето. Тази система за хранене се появи в началото на 80-те години, след като един от пациентите на д-р Дюкан му каза: "Готов съм да се откажа от всичко, само за да отслабна. Освен месото.".

През 2000 г. д-р. публикува книга, която описва диетата, разработена от тях, която веднага стана най-продаваният в света. „Диетата на Дюкан“ е преведена на 32 езика и е помогнала на хиляди хора по света да бъдат здрави и да получат тялото на мечтите си.

Според мнението на автора 95% от хората, които седят на различни диети, с течение на времето отново наддават на тегло, връщайки се към стария стил на хранене. Диетата на Дюкан, напротив, ще ви научи да се храните правилно и винаги да сте добре. Предложен от диетата, той съдържа голямо количество протеини и практически елиминира мазнините и въглехидратите. Основна характеристика: не е необходимо да се ограничавате в размера на порциите.

Фазата на диета на Дюкан.

Подготвителният етап, който се състои в определяне на желаното тегло на човек. Този показател ще зависи от възрастта, пола, историята на загуба на тегло и други фактори. Той също така определя продължителността на преминаването на всяка от фазите.

4 фази на диетата на Дюкан:

Първата фаза подготвя тялото за идването на промяната. Предложението за диета се състои от храни, богати на протеини. Високото съдържание на протеини, присъстващо в месото, рибата и ракообразните, нискомаслените млечни продукти, яйцата, както и заместващата соя. Също така трябва да консумирате супена лъжица овесени трици всеки ден. Доктор Дюкан обещава забележителна загуба на тегло още на този етап.

Диетата получава част от разнообразието под формата на зеленчуци, които не съдържат нишесте. Те включват домати, зеле, тиквички, краставица, тиква, спанак, лук и други. Можете да разберете през дните. Зехтинът също е разрешен. Консумацията на протеини остава на същото ниво. При половината дневно количество овесени трици се увеличава. Продължителността на тази фаза се определя по следната формула: 3 дни за всеки килограм, който искате да възстановите.