Гроздето ви прави дебел или тънък в света
Яденето на грозде ви помага да отслабнете, когато се яде вместо по-калорични варианти и се комбинира с нискокалоричен план за хранене. Гроздето обаче ви напълнява и възпрепятства загубата на тегло, когато е в излишък. Гроздето ви предлага няколко основни хранителни вещества и ви помага да се чувствате сити с малко калории. Те трябва да се консумират умерено като част от план за отслабване или поддържане. Ще разберем защо.
Съдържание:
Калории
Гроздето съдържа приблизително 69 калории на чаша. Въпреки че гроздето не е висококалорична храна, то съдържа повече енергия от другите плодове, като пъпеш и ягоди. Например, 1 чаша ягоди съдържа 33 калории. Тъй като гроздето се състои от 81% вода, то съдържа ниска енергийна плътност, което означава, че не съдържа много калории на грам. Храните с ниска енергийна плътност могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло или да отслабнете, тъй като можете да ги използвате, за да задоволите, без да превишавате лимита си на калории. Задоволява ви количеството храна, което ядете, а не количеството калории.
Въглехидрати
Гроздето е храна с високо съдържание на въглехидрати - и докато някои въглехидрати във вашата диета са напълно приемливи, въглехидратите могат да доведат до наддаване на тегло. Според Министерството на земеделието на Съединените щати 1 чаша грозде съдържа приблизително 17 грама въглехидрати, включително 16 грама захар. Въпреки че 0,9 грама фибри, вид въглехидрати, в чаша грозде спомагат за увеличаване на ситостта, други плодове, като ягоди, боровинки и портокали, съдържат по-малко калории и дори повече фибри от гроздето и затова има не толкова погрешна мисъл, че гроздето се угоява. Всичко обаче зависи от погълнатото количество.
Използвайте грозде, за да замените по-малко здравословните храни
Ключът към използването на гроздето, за да ви помогне да отслабнете, е смяната на други калорични храни с грозде. Само яденето на грозде няма да доведе до загуба на тегло. Здравните експерти препоръчват гроздето да се използва за намаляване на глада между храненията. Гроздето е чудесна алтернатива на картофения чипс и сладкиши, защото съдържа малко калории и ви позволява да се чувствате сити поради голямото им количество вода. Опитайте се да ядете замразено грозде след хранене, вместо десерт; яжте чаша грозде вместо пържени картофи или други нездравословни закуски или започнете обяда си с плодова салата, за да ви помогне да ядете по-малко.