Диабет тип 2 Ползите и рисковете от зеления чай - благосъстояние
Пациенти с диабет тип 2
Тема на дискусията
Зеленият чай не съдържа добавени захари, нискокалоричен е, когато се наслаждавате направо от торбата, и е хранителна бомба, което го прави чудесна напитка за добавяне към вашата диабетна диета.
Досега вероятно сте чували за чудесата, които Зелен чай може да направи за тяло. Изследователите са изследвали потенциалната роля на неговата хранителна сила в подобряване на здравето на сърцето, борба с инфекциите и дори подобряване на мозъчната функция, както предлага рецензия, публикувана в китайската медицина. Но дали напитката също има място в a диета за диабет тип 2? Оказва се да.
Важността на избора на добри напитки за диабет
Когато имаш диабет тип 2, клетките на тялото вече не могат ефективно да абсорбират кръвната захар (глюкоза), основният източник на енергия на тялото, поради състояние, наречено инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност води до повишено ниво на глюкоза в кръвта (обади се хипергликемия), което увеличава риска от усложнения на диабета, Какво сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и увреждане на нервитеневропатия).
Това, което решите да ядете и пиете, може драматично да повлияе на нивото на кръвната Ви захар, отбелязва клиниката Mayo. Харвардският Т.Х. Училището за обществено здраве Чан отбелязва, че един от основните двигатели на епидемия от затлъстяване а диабетът е добавената захар, а именно добавената захар в спортни напитки, безалкохолни напитки и плодови сокове. Именно този аспект на диетата, където зеленият чай може да бъде полезен за стабилизиране на кръвната захар.
Научно обоснованите ползи за здравето на зеления чай за диабет
Има много изследвания за това как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете и следователно помагат на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната захар. Зависи от сорта, но обикновена чаша зелен чай от мокър плик съдържа 0 калории. Това означава, че това е чудесна алтернатива на сладки и калорични газирани напитки и енергийни напитки.
„Когато отслабнете, чувствителността ви към инсулин се увеличава и ще иматенай-ниската кръвна захар"казва Сандра Аревало, MPH, RDN, сертифициран педагог по диабет. Изследване, публикувано в Journal of Research in Medical Sciences, изследва различни дози зелен чай при 63 души с диабет тип 2. Изследователите установяват, че пиенето на 4 чаши на ден е свързано с загуба на тегло и Намалено кръвно налягане.
Тоби Смитсън, RDN, CDE, автор на „Планиране на диабетно хранене и хранене за манекени“, обяснява, че катехини от зелен чай помагат за намаляване на ефектите на инсулиновата резистентност чрез намаляване на храносмилането и усвояването на въглехидратите. (Катехините са вид антиоксидант.) Изследване, публикувано през септември 2014 г. в Иранския вестник на медицинските науки, предполага това пиене на зелен чай редовно (участниците приемаха инфузия от 150 милилитра три пъти дневно в продължение на четири седмици) оказаха положителен ефект върху инсулиновата резистентност при хора с диабет и увеличиха тяхната Нива на HDL холестерол ("Добре"). Инфузията от 3 грама (g) чаени листа в 5 унции вода е по-силна от обикновената чаша зелен чай (2 g чаени листа, приготвени в 8 унции вода), но Смитсън казва, че е възможно да се получат същите ползи изброени в изследването чрез пиене на няколко чаши редовен зелен чай на ден. Но, отбелязва той, едва ли зеленият чай ще контролира нивата на кръвната захар и холестерола. Трябва да спазвате балансирана диета с ниско съдържание на добавени захари, прости въглехидрати и наситени мазнини и редовно да следите броя си.