Деветте тайни, споделени от местата, където живеят най-дълго живеещите хора в света

Тези, които ги събират, се наричат ​​сини зони и в тях откриваме Сардиния (Италия), Икария (Гърция), Лома Линда (Калифорния), Окинава (Япония), Никоя (Коста Рика).

местата

В тези райони ядат много риба и малко червено месо, две чаши кафе на ден, червено вино и много масло. Животът е спокоен, семейството и вярата са от ключово значение, както и че имат жизненоважна цел и оптимистична среда.

Да, има места по света, където статистически хората живеят по-дълго. Винаги. Защо? Това е въпросът, който учените винаги са си задавали. Какво има да се научим от тези места, за да живеем повече и по-добре. Книгата на Валентин Фъстър Y. Хосеп Корбела, „Науката за дългия живот“ разкрива някои от ключовете, които трябва да се следват ежедневно. Не всички места по света имат условията да станат райони за живот в продължение на сто години. Тези, които ги събират, се наричат ​​сини зони и в тях намираме Сардиния (Италия), Икария (Гърция), Лома Линда (Калифорния), Окинава (Япония), Никоя (Коста Рика),

Учени от Атинския университет в Гърция вярват, че средиземноморската диета е стълб на дълголетието. Много се казва, но има повече причини. В Сардиния и Икария се консумират 6 пъти повече зърнени храни, отколкото при типичната американска диета; ядете много риба и малко червено месо, две чаши кафе на ден, червено вино и много зехтин. Никълъс Кристакис от Харвардския университет изчислява, че здравословните навици могат да бъдат толкова заразни, колкото вирусът на настинката. Така че, към здравословната диета, адекватна почивка и упражнения. Здравословната среда, която всички тези места споделят, е важна.

Екип, съставен от лекари, антрополози, демографи и епидемиолози са идентифицирали девет практики, които са често срещани сред дълголетниците:

1. Движете се естествено

Хората в Сините зони не мислят да се упражняват така, както ние. Те не ходят на фитнес, докато не са изтощени, Нито са обсебени от определени часове за упражнения, а по-скоро целият им живот се основава на движение, тоест задачи в полето и у дома, всичко предполага движение по естествен път: рязане на дърва за огрев, паша на животните им, работа в градината и каране на колело или ходене от едно място на друго.

2. Намалете бързането

Хората в тези райони имат един или повече моменти на ден, за да се отпуснете, Направете спирка. Практикуването на медитация, съзерцание, молитва или просто дрямка ни помага да изпълним тази цел ... и това е, което те правят на тези места. Спри, за да започнеш отначало. Това е, което професионалните спортисти правят, за да се справят с ритъма и стреса, но го правят всеки ден.