Девет съвета за добро лятно хранене - WorkGym
Вече говорихме в нашия блог колко важна е здравословната диета за воденето на по-здравословен живот. И въпреки че има някои принципи, които са основни за всяко хранене, през лятото трябва да имате определени специални предпазни мерки да се чувствате добре през целия ден, особено когато има топлинни вълни.
Освен това през този сезон чувството на глад има тенденция да намалява, тъй като тялото ни не се нуждае от храна, за да повиши температурата си. Положителното е, че консумираме по-малко калории (и е по-лесно например да започнем диета за отслабване), но рискът е, че може да ни липсват хранителни вещества, за да имаме необходимата енергия. Ето защо ви казваме деветте принципа, които трябва да вземете предвид за добрата лятна диета, лек и питателен веднага.
1. Много, много вода. Ако хидратацията е важна през цялата година, през лятото е от съществено значение пийте вода през целия ден. Топлината улеснява дехидратацията, така че избягвайте да изпитвате жажда и пийте вода преди, по време и след хранене; и винаги имайте заредена бутилка на работното място.
2. Повече плодове и зеленчуци от всякога. Водата, от която се нуждаем през целия ден, се набавя и чрез плодове и зеленчуци. Соковете, смутитата и пресните салати са големите съюзници на лятната диета: те ни хидратират и осигуряват хранителни вещества, минерали и витамини, както и с ниско съдържание на калории.
3. Леки ястия. През лятото тялото се нуждае от по-малко калорично натоварване; И затова, ако консумираме много калории, можем да се почувстваме по-тежки и да страдаме повече от високи температури. Следователно е необходимо да се избягва консумацията на пържено и мазнини и десерти с високо количество захар. Салатите с паста, пълнозърнести храни, бобови растения и сирена и постно месо са храни, които не могат да липсват в лятната диета.