Детокс диета за начинаещи бегачи - Briz Seguros
Пречистващите или детоксикиращи диети са отличен начин за промяна на хранителните навици в търсене на добри резултати. По същество се състои от освобождаване на токсините, натрупани в тялото чрез консумация на някои зеленчуци и пресни плодове, т.е. те са ястия на базата на макронутриенти, получени от естествени продукти, придружени с много вода, но без да се превръщат във вегетарианска диета.
Консумацията на зелени смутита е много разпространена: на базата на смес от различни сурови плодове и зеленчуци. По-добре е да ги консумирате сутрин, така че тялото да ги усвоява добре.
ВАЖНО: Екстремната детоксикационна диета (с продължителност повече от седмица) може да бъде опасна и контрапродуктивна за организма. Освен това диетолозите и спортните специалисти обикновено посочват, че по време на периода на проследяване на тази диета не се провеждат спортни практики, а че този режим се изпълнява 2 или 3 седмици преди състезание.
В случай на начинаещи бегачи, решението за приемане на тази опция за детоксикация трябва да бъде ориентирано към консумация на храни, които осигуряват най-голямо количество хранителни вещества и енергия, което ще им позволи да подобрят представянето в своите тренировки, стига да е за ограничен период от време. Важно е да имате препоръките на професионалист.
Специална диета за отслабване, ако започнете да бягате (една седмица)
Приемът на сокове и режимите за детоксикация са натрупали прекомерен бум, защото помагат за отслабване за кратко време. Настоящата тенденция е да се търсят произволни алтернативи онлайн и да се опитат различни смеси от сокове или почистващи диети, особено за да се отървете от печалбите в края на годината.
Ето един основен план, който поддържа закуска и леки закуски, с вариации на обяд и вечеря:
- Плодове на сезона
- 2 обезмаслени кисели млека със зърнени култури с мюсли, придружени с шепа ядки или 1 филия пълнозърнест хляб с половин авокадо, нискомаслено сирене и домат
- 1 инфузия на зелен чай
- Детокс шейк (за избор)
- Настойка от червен чай
- Друг плод, различен от този за закуска и в средата на сутринта
- Зелен фасул с малък варен картоф
- Печено пуешко филе и варен нахут с морков
- Сезонен плод или кисело мляко