Храни, които подобряват синузита
В тази статия предлагаме храни, които подобряват синузита, да се опитат да намалят доколкото е възможно употребата на антибиотици, които въпреки че лекуват настоящата инфекция, увреждат чревната микробиота и ви правят по-склонни към нова инфекция.
Какво е синузит?
Синузитът е възпаление на синусите, причинено от инфекция или друг проблем. Синусите са кухи пространства и произвеждат лигавично отделяне, което се оттича в носа.
Симптомите на синузит могат да включват треска, слабост, умора, кашлица и задръствания. Възможно е също да има дренаж на слуз в задната част на гърлото, наречен постназално капене.
Има няколко вида синузит:
- Остра, с продължителност до четири седмици. Обикновено започва с вирусна настинка, която е суперинфектирана от бактерии.
- Подостра, с продължителност от 4 до 12 седмици.
- Хронична, с продължителност повече от 12 седмици и може да продължи месеци или дори години.
- Повтарящи се, с няколко атаки в рамките на една година.
Храни, които подобряват синузита
Вашата диета може да ви помогне да контролирате синузита, ако включите тези храни, които подобряват синузита поради съдържанието им на определени хранителни вещества:
Омега 3
Възпалението, свързано със синузит, е тясно свързано със съотношението омега6/омега 3, което трябва да бъде 2,6 към 1. Настоящата диета включва съотношение 15 към 1. Затова вземете добавка от (омега 3) и я намалете до максималните източници на арахидонова киселина (омега 6): свинско, говеждо месо, студени разфасовки, яйца, рафинирани растителни масла (пшеничен зародиш, соя, слънчоглед, гроздови ядки и царевица), маргарини.
Препоръчваме ви да приемате омега-3 добавка превантивно, тъй като при консумация на варена риба нейните омега-3 мастни киселини са денатурирани.
Тази добавка трябва да бъде концентрирана и да не съдържа морски токсини (пестициди, тежки метали и диоксини). На пазара има много, но повечето предлагат много малко EPA и DHA, така че ще си губите парите. Необходими са минимум 2,5 g на ден, за да бъдат ефективни. Поради тази причина препоръчваме марката Enerzona за нейното качество/цена.
Витамин Ц
Това е антиоксидантът par excellence, укрепва лигавиците и е много антихистамин, така че включете цитрус или киви в закуската си и добавете суров пипер към салатите си.
Витамин В5
Витамин В5 или пантотенова киселина е много противовъзпалително и антихистаминово. Не забравяйте да включите черен дроб, слънчогледови семки, гъби, гъби, бобови растения, сьомга, яйца и кафяв ориз, тъй като те са храни, които подобряват синузита.