5 здравословни закуски за закуска между храненията
Кълцането между храненията може да се превърне в проблем, когато става въпрос за грижа за линията. Факт е, че всички сме загрижени за качването на няколко излишни килограма и най-вече по това време на годината, когато трябва да покажем най-добрия си силует. Ето защо ви предлагаме някои богати и здравословни закуски с които да се наслаждавате на яденето по всяко време на деня, без да се притеснявате от излишните калории.
5 здравословни идеи за задоволяване на апетита ви И не се притеснявайте за момента на мащаба. Рецепти просто и много лесно да се направи за всеки вкус. Предложения за най-сладкото небце или за любителите на солените закуски.
Желирани плодове
Започваме със сладко, но нискокалорично предложение. Перфектна закуска за летния сезон. Летните жеги ви канят да ядете пресни ястия, като плодово желе, което е много освежаваща идея, както и здравословно. Приготвянето му е просто и не изисква да сте майстор в кухнята. Какво ти е необходимо?
- Неутрален неароматизиран желатин или агар от морски произход
- Натурален плодов сок с вкуса, който предпочитате
- Плодове, нарязани на парчета
В една стъпка ще имате готов този лек желатин. Просто трябва да смесите желатина с плодовия сок, да добавите нарязаните плодове и да заври. Когато сте готови, изсипете течността в стъклени съдове и в хладилника. След няколко часа можете да вкусите и успокоите желанието си за сладко с това здравословно желе, което ще осигури на тялото ви общо 150 kcal.
Тиквички на рулца
Тази студена закуска включва тиквички, много освежаващ зеленчук, който дава възможност за творчески предложения. За да приготвите рулцата от тиквички, ви предлагаме да оставите въображението си да лети. В зависимост от избраните от вас съставки, калоричният потенциал на тази рецепта ще варира, като същевременно остане здрав. Основните съставки са:
- Тиквички
- Нискокалорично крема сирене
- Пуешки гърди с ниско съдържание на сол
- Салата от зелени кълнове
За да направите тази закуска, първото нещо, което трябва да направите, е да нарежете тиквичките на тънки ивици (важно е те да не са прекалено тънки). След като получите филийките, ще трябва да ги варите във вряща вода за 3 минути. Накрая напълнете чаршафите по ваш вкус и ги навийте на руло. Лесна и вкусна рецепта, която ще имате в готовност след 15 минути.