Детокс диета след парти; Вселената на Алесандра
Зеленчуците и плодовете са необходими за детокс диета
След всички ексцесии, които извършихме по Коледа и Нова година, е време да коригираме диетата си и да направим хранителен план, който да ни помогне да се възстановим.. Те са съгласни?
Зеленчуците и плодовете са необходими за детокс диета. Ph Shutterstock
Купоните приключиха и освен хубави моменти със семейството, ни оставиха и няколко излишни килограма. Бъдни вечер, Коледа, Нова година и Нова година ... Всички оправдания за празнуване, ядене и пиене на вкусни неща! Вдигнете ръката си, която не е извършила никакъв излишък!
За да възстановим бързо теглото, което бяхме достигнали през декември, се консултирахме с Кристина Сиера Алварес, дипломирана специалист по хранене (UBA), за да изготвим план за хранене, но без да гладуваме! Първото нещо, което той ни каза, е, че трябва да намалите приема на брашна и прости захари. "Удобно е да се яде обезмаслено мляко, плодове и зеленчуци с добавяне на постно месо", уточни той. Случва се плодовете и зеленчуците да са регулиращите храни на нашето тяло, те карат всичко да работи хармонично. Всички ни осигуряват вода, фибри, витамини и минерали, които са от съществено значение за нормалното функциониране на нашето тяло.
Втората стъпка за разглеждане е хидратацията. „От съществено значение е да хидратирате правилно и да пиете 2 до 3 литра течности дневно“, каза специалистът. Инфузиите са добър начин за включване на течности, но трябва да се опитате да ги избягвате след седем следобед, за да си починете по-добре, тъй като стимулират нервната система.
Препоръчва се диетата да се поддържа една или две седмици след празниците. След това трябва да продължим с прогресивен и индивидуален хранителен план. Идеалното е да се консултирате с диетолог, който да изготви плана според възрастта, пола, антропометричните измервания като тегло и ръст, но това е друг въпрос!