Детокс диета каква е, употреби, ефикасност, странични ефекти и др

Какво е детокс диета?

Детокс, съкращава детоксикацията и е естественият и постоянен процес на тялото за неутрализиране и елиминиране на токсините.

употреби

Токсините са вещества, които могат да увредят телесната тъкан, като отпадъчни продукти, които са резултат от нормалната клетъчна активност (като амоняк, млечна киселина и хомоцистеин) и химикали, на които сме изложени в нашата среда, храна и вода. Черният дроб, червата, бъбреците, белите дробове, кожата, кръвта и лимфната система работят заедно, за да трансформират токсините в по-малко вредни съединения и да ги отделят от тялото.

За какво е детокс диета?

Въпреки че детоксикацията се разглежда главно като лечение за премахване на зависимостта от алкохол или наркотици, терминът се използва и за краткосрочна диета, която според защитниците може да улесни елиминирането на токсините и да насърчи загубата на тегло.

Въпреки че има много различни видове детокс диети, те обикновено следват едни и същи принципи:

  • Минимизирайте количеството химикали погълнат (например, като ядете органична храна).
  • Фокусирайте се върху храни, които осигуряват витамини, хранителните вещества и антиоксидантите, необходими на тялото за детоксикация.
  • Фокусирайте се върху храни, като храни с високо съдържание на фибри и вода, които увеличават честотата на изпражненията и уринирането.
  • Какво можете да ядете и не може да зависи от конкретната диета за детоксикация. Някои включват сок или пиене на течности. Други позволяват някои храни, като плодове и зеленчуци, или включват по-широк спектър от храни.
  • Някои изследвания показват, че много от химикалите, които поглъщаме ежедневно чрез храна, вода и въздух, могат да се отлагат в мастните клетки на нашето тяло.

Токсините включват:

  • Пестициди
  • Антибиотици
  • Хормони в храната
  • Химикали от опаковки за храни
  • Домакински почистващи продукти
  • Препарати
  • Хранителни добавки
  • Тежки метали
  • Замърсяване
  • Лекарствата
  • Димът на цигарата.

Привържениците твърдят, че натрупаната тежест, наречена "телесна тежест", може да доведе до заболявания и е свързана с хормонален дисбаланс, нарушена имунна функция и хранителни дефицити.