Хранене в колоезденето
Много от нас започнаха да мислят, че храненето в колоезденето е, когато професионалистите изядат килограм паста, преди да излязат да тренират, и още половин килограм месо. Вярно е?
Храненето играе много важна роля в представянето на велосипедиста. Правилното хранене ще повлияе на количеството енергия, което ще имате през деня. И най-важното, храненето ще повлияе на възстановяването ви.
Те правят всичко това, за да гарантират, че спортистите получават точно необходимите количества хранителни вещества въз основа на техните енергийни нужди. По този начин е възможно да се подобрят спортните постижения на всеки спортист.
В обиколка от 4-5 часа можете да изгорите между 4000-6000 калории. Ето защо е твърде лесно да отидете за бързо хранене и да не качите нито грам тегло. Но професионалните колоездачи винаги трябва да бъдат професионалисти.
Ефективността на спортиста ще бъде нарушена, ако градивните елементи на спортиста са направени от Burger King и McDonald’s. От друга страна, ако тези блокове са изградени от зеленчуци, месо и прясна храна, ефективността ще бъде по-висока.
И така, какво трябва да ядете, за да подобрите представянето? Ключове за доброто хранене в колоезденето
6 сутринта. Алармата звучи и сте повече от готови да въртите педалите. Изминаха 10 часа от последното хранене.