Ако искам да отслабна, правя ли аеробни или анаеробни упражнения

За да отслабнете там два главни ключа, които винаги работят: следете диетата си и тренирайте. Това е толкова просто, колкото да се придържате към тези две променливи и да бъдете постоянни. Но както не всяка диета служи еднакво на целите ни, не всички физически упражнения са еднакви или постигат един и същ резултат. Ето защо, когато обмисляте отслабване, е необходимо да отделите малко внимание на вида упражнение, което можем да правим и в коя ситуация е по-продуктивно.

правя

Аеробика, издръжливост

Когато говорим за аеробни упражнения, имаме предвид тези, при които дишането играе необходимата роля за тяхното изпълнение. При тези упражнения времето обикновено е дълго и се поддържа умерено ниво на интензивност. Това кара сърдечната честота да бъде по-висока. Аеробното буквално означава „с кислород“, защото точно при този вид упражнения се използва кислород от дишането. за изгаряне на мазнини и захар.

Най-типичните аеробни упражнения са тези, които включват или симулират изместване: ходене, бягане, танци, ски и педали. Тези упражнения са необходими за изграждане на физическа издръжливост и изгаряне на мазнини.

Анаеробна, чиста сила

Анаеробните упражнения са тези, при които се включва силата. Те са кратки и с висока интензивност, защото всичките ви усилия са насочени към развитието на мускулите и при тези упражнения дишането не изпълнява никаква метаболитна функция.