10 свойства на боровинките; Луксономистът
10 свойства на боровинките
Яденето на боровинки ще ви помогне да подобрите здравето си
Боровинките са много сладки и особено вкусни плодове. Те не само се открояват с приятния си вкус, боровинките Известно е също, че имат голям брой свойства за тялото, всички те потвърдени от научни изследвания. Ние обясняваме 10 начина, по които консумацията на боровинки ще помогне за подобряване на вашето здраве и на вашите близки.
1. Те имат високо съдържание на хранителни вещества и малко калории
Боровинките те са плодове, много питателни, тъй като в една чаша от тях можете да намерите 36% от препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин К, 25% от RDA на манган и 24% от RDA на витамин С. Една чаша боровинки съдържа 4 грама фибри и само 84 калории, от които 15 грама идват от въглехидрати.
2. Те са естествен антиоксидант
Високото му съдържание на антиоксиданти го прави невероятен естествен антиоксидант. От всички класове антиоксиданти, които съдържа, има група флавоноиди, наречени антоцианини, които имат по-голямата част от полезните свойства, които генерират за здравето.
3. Защитете ДНК от окислително увреждане
Няколко разследвания потвърдиха, че както боровинките, така и сокът от червена боровинка имат способността да предпазват от рак и стареене. Това се дължи на антиоксидантите, тъй като това е веществото, което предпазва клетките като ДНК срещу окислително увреждане, причинено от свободните радикали и което също е причина за много заболявания.
4. Те предотвратяват окисляването на холестерола
По същия начин, както се случва с ДНК, антиоксидантите, съдържащи се в боровинките, имат способността да защитават частиците на холестерола срещу окисляване. Според различни изследвания консумирайте ежедневно 50 грама боровинки могат да намалят окислителните щети с 27% който се произвежда от свободните радикали в холестерола. По този начин рискът от сърдечни заболявания, които биха могли да бъдат свързани с окислен холестерол, също ще бъде значително намален.