Детокс диета

The Детокс диета се отнася до процес, който помага на тялото да елиминира токсичните вещества. Това не е новост, тъй като ако се позоваваме на миналото, в древни времена са се правили лечения и дори постели.

Особено Detox Diet се стреми да пречисти тялото и е доказано, че носи ползи за здравето. Въз основа на приема на прочистващи сокове, тази диета днес е възстановила популярността си поради очевидните полезни ефекти.

DETOX DIET

В плана Detox Diet смесите, които се консумират, се основават на органични съставки. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни и суперхрани са част от списъка с препоръчителни храни за прочистване на организма от токсини и увеличаване на усвояването на витамини и антиоксиданти.

Как да направите Detox Diet

Тази диета се състои в подпомагане чрез различни механизми, така че тялото да може да елиминира токсичните вещества, да накара тялото да работи по-ефективно и дори да загуби няколко килограма по здравословен начин.

По този начин, правенето на Detox Diet предполага осигуряване на „допълнителна подкрепа“ на органите, които прочистват тялото, като черен дроб, бъбреци и т.н., следвайки този план, токсините, натрупани ежедневно чрез храната, се елиминират по естествен път.

От съществено значение е, преди да започнете Detox Diet, да подготвите тялото да оптимизира своите "изчистващи" ефекти. За да направите това, в деня преди започване на плана за детоксикация е необходимо да се елиминират храни като меса от всякакъв вид, алкохол и кафе, които могат да бъдат заменени със зелен чай. Идеалното е да спазвате диета, базирана на пресни плодове и варени или сурови зеленчуци

Има различни видове детокс диети, от тези, които продължават само един ден и са почти бързи, до тези от 3 или 7 дни, които в допълнение към детоксикацията на тялото помагат за отслабване.

Например в a 3-дневна детокс диета ежедневното меню съчетава супи, кремове и натурални сокове с твърди храни като сурови зеленчуци и плодове, канела или риба, план, който помага да се направи диетата по-поносима и тялото да не страда, ако не е свикнало да прави само полуфаст с течности.

Какво да ядем на Detox Diet

Закуската може да се състои от алкализиращ сок (целина, краставица, листа от магданоз, лимонов сок и круша или ябълка). Вече в средата на сутринта парче пълнозърнест хляб, малко запарка и плод.

Както за обяд, така и за вечеря, менютата Detox Diet са леки и базирани на пресни зеленчуци и плодове, както и семена и меки сосове, които придават вкус, без да добавят много калории. Разрешени са и супи на зеленчукова основа, които могат да се ядат заедно с основните ястия.

В средата на следобеда и за да избегнете глад преди вечеря, можете да изядете парче пресен плод или прясно изцеден плодов сок без захар.

Забележка: Ако се спазва Detox диета в продължение на няколко дни, преди закуска е необходимо да изпиете чаша вода, със сок от половин лимон и чаена лъжичка кора от джинджифил.

Сред разрешените храни в Detox Diet са:

  • Авокадо.
  • Краставица.
  • Морков.
  • Люцерна кълнове.
  • Кресон.
  • Зеле.
  • Тиквички.
  • Целина.
  • Домати.

За ароматизиране на храни можете да използвате:

  • сусам.
  • Джинджифил.
  • Соев сос.
  • Лимонов сок.
  • Cilantro.
  • Магданоз.
  • Чесън.
  • Морска сол.
  • Риган.

Детокс диета: Примерни менюта за 3 дни

Ден 1

  • 1 чаша алкализиращ сок (2 стръка целина, 1 малка краставица, 2 листа от зеле, магданоз, сок от 1 лимон и 1 круша или ябълка).

  • пълнозърнест хляб една филия.
  • плодове.
  • 1 чаша червен чай.

  • Суши-салата (авокадо на кубчета, 2 малки нарязани краставици, 1 настърган морков, кълнове от люцерна, кресон, кориандър, 1 лист морски водорасли нори и 1 супена лъжица препечен сусам).
  • За да облечете салатата 1 супена лъжица настърган джинджифил, смесен с 1 супена лъжица соев сос и сок от 1 лимон.

  • 1 морков и 1 киви (на хапки или смутита).

  • Супа от тиквички, целина, кориандър, магданоз, домати, чесън, морска сол и пресен риган, всички сварени с 4 чаши вода.

Ден 2

  • Плодова салата с обезмаслено натурално кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки.
  • 1 чаша соево мляко.

  • 1 шепа бадеми.
  • 1 чаша плодов сок.

  • Зеленчукова супа.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб.
  • 1 малка порция прясно сирене.

  • 1 чаша сок за детоксикация (3 стръка целина, 3 малки краставици и 3 моркови).

  • Салата от пиле и ананас.

Ден 3

  • 1 порция зърнени храни с високо съдържание на фибри, смесени с червени плодове, овес и ядки.
  • 1 чаша портокалов сок.

  • 1 парче плод.
  • 1 чаша зелен чай.

  • 1 рибно филе на скара с лимонов сок и зехтин.
    Разбъркайте запържете зеленчуците със супена лъжица препечен сусам.