Спортен масаж, защо е необходимо
Спортният масаж е форма на масаж, която включва манипулация на меките тъкани в полза на човек, ангажиран с редовна физическа активност
Кой е първият жест, който правите, когато ударите някоя част от тялото си? Със сигурност потривате ръката си над него, нали? Да, всички го правим. И истината е, че това е примитивен жест, рефлекторно действие на нашата парасимпатикова нервна система за намаляване или облекчаване на болката, генерирана от споменатия удар.
Какво е спортен масаж?
Спортният масаж е предназначен да помогне коригират проблеми и дисбаланси в меките тъкани които са причинени от повтарящи се и тежки физически натоварвания със или без травма. Меките тъкани включват кожа, мускули, сухожилия, връзки и фасции.
Приложението за спортен масаж, преди и след тренировка, може да подобри представянето, да подпомогне възстановяването и да предотврати наранявания
За какво е спортен масаж?
За разлика от конвенционалния терапевтичен масаж, спортният масаж се фокусира изключително върху атакуването на всички физиологични аспекти, които могат да възникнат в рамките на физическа активност или спортни постижения, така че не е задължително да се посвещавате на състезание, за да получите този вид масаж.
Цели на спортния масаж
Подробностите за техниката на спортния масаж са специфични за всяка спортна дисциплина. Въпреки това, той поддържа общия фокус върху областите на тялото, които са стресирани и които са „прекалено използвани“ от повтарящи се и често агресивни движения.
The терапията със спортен масаж е насочена към спортисти и спортисти от всякакъв вид, от професионалисти от световна класа до бегачи през уикенда
Предимства на спортния масаж
Ако правите интензивни тренировки непрекъснато, тази терапия ще бъде най-добрият ви съюзник, осигурявайки ви оптимално възстановяване и следователно а по-висока производителност; и от друга страна, за избягвайте възможни наранявания което може да се случи по време на активността и което обикновено ви оставя извън играта за известно време.
Препоръки за спортен масаж
За всеки, който поддържа a редовна физическа активност, спортна масажна терапия на всеки една или две седмици може да бъде чудесно допълнение към текущото ви планиране и преди всичко повишаване нивото на здраве и спортен просперитет и дълголетие.
Най-добрият вариант е да се свържете професионални масажисти за да намерите план, който работи и отговаря най-добре на вашия график, ниво на активност и бюджет
Спортен масаж за лечение на болка след тренировка
Без съмнение най-здравословният и най-ефективен начин да се обърнат тези болезнени симптоми е чрез манипулация на самата тъкан.
Печалби
Чрез масажиране получаваме следните предимства:
- Знам оптимизира кръвоснабдяването, е полезно за елиминиране на натрупаната млечна киселина и добро възстановяване на мускулите чрез изпращане на повече хранителни вещества в района
- Намалява излишното фасциално напрежение и следователно подобрява мускулната функция, като избягва влошаване на възможни декомпенсации или генериране на нови
- Както добре намалява физиологичния стрес генерирани от самата болка или от лоша биомеханика на структурата, тъй като самият масаж отделя невроседативни вещества, които са полезни за централната нервна система в нейното действие за регулиране на биохимията на тялото.
Аз съм доста неприличен към тези лекарства и които се използват безразборно, а понякога и обидно, за болки, които изчезват с простото освобождаване на тъканта
Етапи на спортен масаж
В зависимост от това дали сме в конкурентната рамка или не, спортният масаж може или трябва да се прилага на три етапа или фази:
Пред състезание или Преди упражнение масаж
Фаза, която обикновено се изпълнява от 24 часа преди заниманието, до 15-30 минути преди На същото. Търсим оптималната подготовка на мускулите за момента на усилието.