Десетте най-добри спорта за изгаряне на мазнини - Manzanaroja
Спортува това е полезно за вашето здраве и Manzanarojпрепоръчва серия от дейности, за да си върнете хармонията и благосъстоянието. Но спортуването също е по-специално начин да се Изгаряйте калории! Кои са най-добрите спортове за изгаряне на мазнини?
Как да разберете дали курсът по ръгби, който отдавна искате да запишете, също ще ви помогне да отслабнете?
Manzanaroja ви помага с класирането на 10 най-добри спорта за изгаряне на мазнини. От колоездене до плуване, от бокс до скуош. За да го изградим, бяхме вдъхновени от резултатите на приложението Calories Burned App на FindTheBest.com, което, използвайки Националния институт по рака като източник, сравнява изгорените калории от стотици дейности, от готвене до почистване, от ски до бягане. И ето го в нашата галерия списъкът с 10-те най-добри спорта за изгаряне на мазнини. Разберете колко калории изгаря всеки спорт!
1. Спорт за изгаряне на мазнини: ски бягане
Колко калории?
Интензивна активност: 1125 Kcal/часУмерена активност: 545 Kcal/часЗащо? Това е първият спорт, който откриваме в класацията на мазнините. Ски бягането е спорт, който стимулира всички мускули. Колкото е по-студено, толкова повече калории ще изгори тялото, за да се затопли. Така че все още имате време да резервирате пътуването до планината, за да се върнете във форма!
За кого? За тези, които спортуват през годината и са в добро физическо състояние. Ако искате да го практикувате за първи път тази зима, резервирайте учител за първите уроци.
2. Колоездене
Колко калории?Умерена активност: 570 Kcal/часИнтензивна активност: 850 Kcal/час
Защо? Тъй като педалирането работи на мускулите, ставите на краката и коремния колан. Това е спорт за изгаряне на мазнини, оптимален за увеличаване на вашия дихателен и сърдечен капацитет. Може да се практикува през цялата година, дори да организира приятни разходки през уикенда.
За кого? Подходящ е за всички, мъже и жени, с изключение на тези със ставни проблеми и е възможно да го практикувате, дори да не сте били физически активни дълго време. За тези с наднормено тегло, бягането е за предпочитане, тъй като тялото и ставите страдат по-малко от травми. Това определено е изборът за тези, които искат да възвърнат формата си, без да страдат!
3. Бягане
Колко калории?850 Kcal/час (бягане със скорост 8 минути на миля или 5 минути на км: една миля е равна на 1,6 км)
Защо? Бягането работи почти на всички мускули и особено укрепва сърцето ... защото, както знаете, сърцето също е мускул! Този спорт за изгаряне на мазнини се препоръчва за онези - мъже и жени - които са локализирали мазнини в корема и които, въпреки диетата на Червената ябълка, не могат да се отърват от тях.
За кого? За тези, които нямат проблеми със ставите и имат здраво сърце! Ако искате да се занимавате с този спорт и отдавна не сте практикували физическа активност, ви предлагаме да посетите кардиолога. Първата седмица вероятно ще бъде изтощителна, защото не е толкова лесно да намерите собствения си ритъм, но след известно време тези, които джогират, съобщават, че изпитват чувство на удоволствие по време на бягане.
Несъмнено фундаментален фактор е да тренирате редовно бягане, естествено, без да го насилвате: през първата седмица Манзанароя препоръчва да бягате само веднъж, напомняйки за упражненията за разтягане преди и след сесията, втората седмица можете да планирате 2 сесии и след това 3 сесии третата седмица. Колкото по-често бягате, толкова по-малко се чувствате уморени.
4. Ръгби
Колко калории?Умерена активност: 680 Kcal/часИнтензивна активност: 715 Kcal/час
Защо? Защото ръгбито е пълен спорт, който изисква сила и сила. Който го практикува, ще се развие значително мускулна маса! Работи с ускорение, изправяте се срещу опоненти, скачате на ринга: забавлението е гарантирано, ако не се страхувате! И накрая, ръгбито се развива много Психическа сила: инстинктът за борба и предизвикателства, желанието да преодолеете собствените си граници, тактическото размишление и способността да действате в точното време.