Десетте ключа, които ще ви помогнат да подобрите силата на волята и да постигнете целите си
Личностно развитие
Мотивацията и самоконтролът са като мускул, ако се упражняват добре, укрепват
Съществуват поредица от стратегии, които позволяват укрепване на волята за постигане на предизвикателствата, които си поставяме
Terminator3D/Getty Images/iStockphoto
The воля е мощен инструмент и многофункционални. Апелираме към нея, когато пожелаем откажете цигарите, отслабнете, упражнявайте повече, преодолейте пристрастяването, изучавайте, спасявайте. И ние съжаляваме, че ни липсва, когато не успеем да постигнем своето предназначение. Защото има такива, които решават да отслабнат и могат да участват във всякакви тържества, без да пропускат диетата си и които всеки понеделник започват такива, които не спазват, преди да пристигнат през нощта.
И ние казвахме, че това, което различава едното и другото, е тяхната сила на волята или това, което някои психолози те наричат своите способност за самоконтрол, на избягвайте изкушенията Y. отложи удовлетворенията. Капацитет, който според различни разследвания, споменати от Американската психологическа асоциация (APA), в крайна сметка има отзвук в производителност академична и работна, в около по-здравословни навици в начина на живот, в по-голяма предразположеност и съоръжение за спестяване и като цяло в по-добро ниво и качество на живот от хора.
Самоконтролът е свързан със способността да се избягват изкушенията и да се отлагат удовлетворенията
Сам Томас/Гети Имиджис/iStockphoto
Следователно силата на волята е a високо ценено умение социално и добрата новина е, че дори да мислите, че нямате много от него, можете да работите, влак и подобряване, сякаш е мускул. Разбира се, има много психолози, които предупреждават, че за упражняване на воля не всичко е самоконтрол и че ако се прибегне за постоянно до самоконтрол, човекът и неговата сила на волята износва се. В тази връзка са проведени експерименти, които заключават, че както в случая с мускулите, ако силата на волята е тренирана и упражнявайте се правилно става по-добре неговото представяне, докато ако насилвате в излишък или е необходимо внезапно пренапрежение, уморява се.
„Ако трябва да активирам волята си, това е защото искам да постигна нещо, което с ежедневните си навици не бих постигнал и трябва да активирам система от усилие да го направи; така че когато активирате волята има значителни усилия и износване, така че нека я активираме когато имаш а смисъл за вас това, което искате да постигнете posteriori ”, обяснява той Мирея Каберо, психолог и професор в УПЦ и популяризатор на обществената и общностна емоционална култура.
Силата на волята засяга академичните и трудовите постижения, навиците и качеството на живот на хората
Той добавя, че усилията, когато траят кратко време, могат да бъдат поддържани независимо дали целта има много или малко смисъл за вас, но ако това е цел, която изисква и снасилвайте се в средносрочен или дългосрочен план, „Струва повече и затова пробиваме, освен ако не сме ангажирани с това“, казва Каберо. И подчертава, че „ангажираност с целта "не е просто внушение", трябва да бъде готови да дадат всичко и да заплатят разходи, дори да е висока, за да можете да постигнете предизвикателството, което предлагате ".
Силата на волята също е свързана с мотивация, с самочувствие и толерантност към фрустрация. Накратко, с добър баланс и емоционална регулация, но и с това как се предлага и планира постигането на целите. И в тази област, както от областта на психологията, така и от невропсихологията, са различни стратегии които могат да помогнат за работа и развитие на волята и в крайна сметка да постигане на предизвикателствата този възниква.
Целите, които си поставяме, трябва да бъдат реалистични, постижими, за да не се износват излишно
Nastco/Getty Images/iStockphoto
1. Ясна и реалистична цел
Преди да обмислите цел, струва си да се уверите, че е такава нещо, което наистина обичаш, какво си струва усилието, защото има смисъл за себе си, то е свързано с това, което е или от какво има нужда, Не само с какво би било желателно. И освен че е ясна, целта трябва да бъде реалистична, постижима, защото е безполезно да поставяме много предизвикателства едновременно или неща, които са извън обсега ни.