Десетте класически грешки на съвременната диета

Експертите са идентифицирали десетте най-често срещани грешки, които обикновено допускаме в съвременната диета, като увеличена консумация на предварително приготвена храна, злоупотреба с безалкохолни напитки и пакетирани сокове. Навици, които обедняха диетата ни. Ние ви го показваме.

класически

1. Твърде много рафинирани захари

Без да осъзнаваме, ние консумираме повече захар, отколкото си мислим. Големият проблем е, че той е навсякъде и не е лесно да се идентифицира. Това е така, защото не се съдържа само в сладкиши, но и в сосове като соя или царевица в консерва, които добавяме към салатите. Пример за това е оплакването на Световната здравна организация относно количеството захар, съдържащо се в кетчупа, една супена лъжица съдържа 4 грама захар.

Поради тази причина през последните години консумацията на захар скочи рязко, като се изчислява, че консумацията й допринася около 500 калории на ден.

2. Твърде много газирани напитки и пакетирани плодови сокове

Препоръчва се да се яде с вода, тъй като пиенето на захар е по-лошо и по-опасно от дъвченето, тъй като тялото синтезира по различен начин калориите, които идват от течности и тези, които идват от твърди вещества.

3. Ядем твърде големи порции

Като цяло консумираме повече калории, отколкото изгаряме през целия ден. Един от проблемите на Първия свят е това, прехранването. Преработените храни, захари и млечни продукти като цяло образуват калориен прием, който е много трудно да се изгаря ежедневно.

4. Традиционните мазнини са елиминирани