Десет здравословни тапас за това лято
Европейският медицински институт по затлъстяване разработи класацията на закуските с най-ниска калорична стойност и най-полезни за нашето здраве
Гаспачо е една от летните напитки
Тапа от иберийска шунка с доматен хляб
Плоча сепия на скара с чесън
Туршия, хамсия или хамсия, пролетен лук и маслинено знаме
Бандерила от хамсия, пролетен лук и маслина
Калорична стойност 50-60 Kcal. Сините риби, които има това покритие, като аншоа или хамсия са богати на Омега-3 мастни киселини но те се открояват особено с високото си съдържание в калций, много полезно за кости, особено при жени в пременопаузална или менопаузална възраст. По този начин е силно препоръчителна капачка за жени над 40-годишна възраст
Гаспачо е една от летните напитки
В чаша от 125 ml има калорична стойност на 75-85 Kcal.Тази студена супа е един от звездните тапас на лятото. Основната му съставка, доматът, е богата на ликопен, каротеноид, който му придава характерния червен цвят и помага за защитата на кожата. Също така, доматът е добро естествен антиоксидант.Тази капачка също допринася за перфектен тен, както и за защита на кожата от стареене, причинено от слънцето.
Морски дарове салпикон
Плато с морски дарове салпикон
Капачката от 100 gr има a калорична стойност на 100 Kcal.Морските дарове са източник на протеин Високо биологична стойност. Освен това е с ниско съдържание на мазнини, което го прави идеална диетична храна и е идеалното ограничение за хора на режим. Чрез редуване на консумацията с риба, ракообразните могат да допринесат за а здравословна диета за сърцето. Въпреки това не се препоръчва консумацията на сурови черупчести мекотели при пациенти с чернодробни заболявания, с имунни промени като СПИН или рак или стомашно-чревни проблеми.
Сепи на скара с чесън
Плоча сепия на скара с чесън
Капачка от 100гр. имам калорична стойност на 106 ккал.Сепията е един от мекотелите, който най-много енергийна стойност допринася и има високо съдържание на калий Y. съвпада. Калият е решаващ минерал за клетъчната функция, а фосфорът е вторият най-разпространен в нашето тяло и се намира в комбинация с калций в костите ни. При натуропатия мастилото на сепията се използва за лечение на депресия, изтощение и умора и също така служи за облекчаване на предменструалните симптоми и следродилен стрес. Хората с проблеми с холестерола не трябва да злоупотребяват с това ограничение.