10 съвета за връщане към идеалното си тегло след празниците -Sibaritas por Sevilla

Десет хранителни съвета за възстановяване от празниците

Не забравяйте, че след Коледа яденето на коледни сладки вече не пасва с което идеалното е да премахнете всичко, което има от този стил във вашата килера, за да избегнете изкушенията.
Внимавайте с кълването, не забравяйте, че те добавят калории и обикновено са калорични храни.
Упражнението ще ви помогне да изгорите излишните калории, изядени по Коледа. Облечете анцуга си и се разхождайте по час разходка на ден бързо ходене или друга физическа активност.
Помня избягвайте високия алкохол, съдържа много празни калории, които не допринасят с нищо за тялото, изберете по-лек вариант като вино.
За да компенсирате ексцесиите, ще бъде добре да направите това леки вечери като някаква плодова вечеря (без да прекалявате), ако е необходимо.
Важно е да не загубите навика си пийте 2,5 литра вода дневно.
Изпълнете 4-5 хранения на ден са от съществено значение и това ще ви помогне да се напълните между храненията и да постигнете основните си ястия по-малко гладни (изберете плодове или 0% кисело мляко.)
Не забравяйте, че риба Трябва да го приемате около 3-4 пъти седмично, тъй като по Коледа обикновено се яде повече месо.
Когато излизате на тапас или ястия в дома на приятел, не забравяйте контролират количествата а на улицата избира „леки тапас“ и винаги повече риба, отколкото месо.
Това, което е наистина важно, е да се научите да ядете и да не губите добри навици, тъй като ваканционни и празнични ситуации възникват по различни поводи и трябва опитайте се да контролирате ситуацията по най-добрия начин, който можете.

Звезда Лопес Тя е диетолог от университета Пабло де Олавиде. Той живее и работи в Севиля и практикува в Нервион. За да сте наясно с нейните съвети, можете да я следвате Twitter: @ estrellalop84.