Десет; съвети; да се хранят здравословно и да харчат малко Ел Хералдо
Специалистите по хранене препоръчват да се предпочитат естествените храни пред преработените, да се купуват плодове и зеленчуци по време на прибиране на реколтата и да се направи списък, за да не се купува твърде много.
Нападения над местата на демократичната власт: от измислица до реалност
Covid-19 заплашва големи събития
2021 Grammys се отлагат до 14 март поради пандемия
Нападения над местата на демократичната власт: от измислица до реалност
Covid-19 заплашва големи събития
2021 Grammys се отлагат до 14 март поради пандемия
Храненето здравословно, повече от тенденция, е необходимост и едно от най-честите извинения, които хората извикват, за да не започнат да се хранят по този начин, е да мислим, че това е скъпо, което не е вярно.
Въпреки че има някои специфични продукти, които имат малко по-висока икономическа стойност от обикновено, те не са от съществено значение за поддържане на балансирана диета.
Въпреки че много пъти рекламата го показва, грешка е хората да вярват, че за да се хранят балансирано и да следят теглото си, те трябва да ядат киноа, сьомга, семена от чиа или да пият бадемово мляко, продукти, които имат висока или висока цена.
Вярно е, че тези храни са здравословни и имат висока хранителна стойност, но фактът, че не ги консумирате, не означава, че диетата няма да работи и не означава, че яденето им магически ще накара човека да отслабне.
Ето защо, за да опровергаят този мит за здравословната храна, специалистите по хранене споделят 10 прости съвета за здравословна диета на ниска цена:
1. По-естествено, по-малко обработено. Здравословната и балансирана диета се състои в консумирането на повече естествени храни, отколкото в преработените, и е известно, че плодовете, зеленчуците, яйцата, оризът или месото се получават на ниска цена. От своя страна това, което е опаковано и консервирано, има много по-висока стойност.
Треньорът по хранене Laura Piedrahíta гарантира, че най-питателните храни са тези с най-малко добавки, процеси и опаковки. „Всички пресни продукти сами по себе си са здравословни и почти винаги по-евтини“.
Piedrahíta също така предлага да се избягва закупуването на варени или нарязани зеленчуци. „Въпреки че често улесняват живота и спестяват време, те са по-скъпи“.