Десет съвета за отслабване, без да губите доброто си настроение - Faro de Vigo

Представяме поредица от насоки, които ще ви помогнат да останете мотивирани по време на диета

Infosalus.com | 09 · 05 · 14 | 10:27

десет

Новини, запазени във вашия профил

Съвети за отслабване Гети изображения

Пролет е и в далечината вече се виждат летните ваканции, така че за мнозина вече е време да го направят започнете с „операцията на бикини“, момент, който може да бъде разочароващ поради страха, който идва с невъзможността да отслабнете.или

Страхът да не можеш да останеш мотивиран, страхът от заплаха от скука от диета, пълна с ограничения, и абсолютната паника да станеш раздразнен и мрачен човек, са някои препятствия за преодоляване при диета.

„Скуката е най-лошият враг на всяка диета. Много ограничителните демотивират и процентът на неуспехите е висок", потвърждава диетологът и диетолог Йоланда Хименес.

Всъщност скорошно проучване разкрива, че 48% от интервюираните обвинява липсата на мотивация за своите неуспехи с програми за отслабване. За да останете мотивирани през целия процес на отслабване, Йоланда Хименес препоръчва да се следват десет прости начина за отслабване с положително отношение:

1. Поставете реалистични цели: Преди всичко трябва да разбираме отслабването като процес. Само по този начин ще бъде здравословна и трайна загуба на тегло. Нереалистични цели не трябва да се поставят като загуба на много килограми за кратко време или опит за достигане на размера на дрехите от 18 години, когато тялото е претърпяло големи промени, като бременност.

2. Имате краткосрочни цели: За да останете мотивирани през цялото време, поставете краткосрочни цели, за да постигнете крайната цел. Тоест, ако крайната цел е да свалите 4 килограма, трябва да маркирате краткосрочна цел да загубите 300-500 грама за една седмица. Постигането на това предизвикателство ще осигури благополучие и усещане, че сте на прав път за постигане на великата цел.

3. Научете се да бъдете най-големият ни фен: Може би е най-трудно, но е от съществено значение човекът в процеса на отслабване да се чувства удовлетворен от малките постижения. За да направите това, трябва да практикувате саморазпознаване на всичко, което се прави добре: добри навици, придобити по отношение на по-здравословното хранене (например имайте пълна закуска всеки ден), интернализирайте насоките, за да направите разумен списък за пазаруване, включете рутините за подобряване на физическата активност.