Десет съвета за минимизиране на остеопорозата
Разберете какво намалява костната плътност и качество и увеличава риска от фрактури
Свързани новини
Днес, 20 октомври, отбелязваме Световния ден на остеопорозата. Тази дата има за цел да запознае населението с профилактиката и диагностиката на най-често срещания тип костно заболяване.
Както обяснява лекарят Aurora garre, Медицински експерт от Cinfa, „Остеопорозата намалява плътността и качеството на костите, тъй като те стават по-порести. Това отслабва скелета и увеличава риска от счупване.
Според Испанската асоциация срещу остеопорозата (AECOS), cОколо три милиона души страдат от това състояние у нас и повечето от тях са жени. Всъщност един на всеки трима страда от остеопороза след менопаузата. В този смисъл експертът от Cinfa уточнява, че „костната маса е плътността и качеството на костите, които човек има в скелета си. Това трябва да се придобие по време на детството и младостта, защото човешкото същество достига своя максимален пик на костната маса на 30 или 35-годишна възраст и оттам започва да намалява. Този процес на загуба обикновено е бавен, но намаляването на естрогена, което отключва менопаузата, може да го ускори; защото това е по-често заболяване сред женското население».
В допълнение към пола и възрастта, други фактори, които увеличават риска от това състояние, включват: семеен произход —Има генетична предразположеност— и има малка физическа конституция или нисък индекс на телесна маса. «Също така дефицит на калций и витамин D, употреба на тютюн и алкохол или заседнал начин на живот може сериозно да отслаби скелета ни “, предупреждава експертът.
Симптомът, фрактурата
Остеопорозата няма симптоми в ранните етапи и често е първата фрактура, която води до откриване. Преди всичко тези обикновено засягат гръбначния стълб, китките, бедрата, таза и раменната кост.
Поради тази причина основната цел на лечението е да се сведе до минимум рискът да ги страда, казва д-р Гаре. «За да постигнем това, толкова важни, колкото фармакологичните мерки - лекарства, които спират загубата на костна маса или добавки с калций и/или витамин D - са други съвети, свързани с воденето на здравословен начин на живот от детството, който укрепва костите ни. НапримерВключете богати на калций храни във вашата диета, упражнения редовно и се грижете за стойките на тялото ", заключава той.