Десет правила за отслабване и поддържане на теглото си

теглото

Отслабването с няколко килограма, без никакво съмнение, осигурява усещане за благополучие и енергия, ние се чувстваме по-комфортно с подходящо тегло. Преди естетиката обаче приоритет е здравето. За да поддържате теглото си, запомнете тези 10 прости правила, които ще ви позволят да отслабнете, без да засягате тялото си.

Те съдържат голямо количество минерали и витамини, особено витамини А, С и Е. Снабдени с фибри, те незабавно успокояват и задоволяват апетита, освен че улесняват чревния транзит. Не пийте обаче само плодови сокове: ще губите фибри и консумирате твърде много калории, които биха ви попречили да отслабнете.

Изхвърлете напълно белия хляб и го заменете с пълнозърнест хляб, богат на фибри, витамини, магнезий и цинк. Резен пълнозърнест хляб например съдържа 2 грама фибри повече от белия хляб.

Според няколко клинични проучвания хората, които ядат една или две закуски на ден, не прекаляват с основните хранения. По този начин тялото усвоява хранителните вещества по-лесно, отколкото ако храненето е ограничено до три на ден.

Не го пропускайте! Закуската е от първостепенно значение. За да компенсира бързата нощ, тялото се нуждае от гориво. Ако не го направите, забавяте основния метаболизъм и изгаряте по-малко калории.