Десет навика за подобряване на вашето сексуално здраве CuidatePlus
Състояние на физическо, емоционално, психическо и социално благополучие, свързано със сексуалността. Така определя той Световна здравна организация (КОЙ) сексуално здраве. За Силвия Санц Гарсия, психолог и директор на клиника Psytel, сексуалното здраве е „поддържане на здравословни взаимоотношения, уважаващи се един друг, наслаждавайки се на секса, практикувайки го безопасно и със защита и без да правят нищо, което не искат“.
Висенте Брие, член на Испанската федерация на сексологичните общества (FESS) и директор на Vicente Briet Center в Аликанте, подчертава връзката между сексуалното и психичното здраве. "Има психични заболявания, които могат да доведат до сексуални дисфункции, от самите патологии или от лекарствата, с които се лекуват. По същия начин сексуалните дисфункции могат да доведат до депресии или безпокойство”, Показва.
Един от проблемите, с които се сблъсква Сантяго Фраго, доктор и професор в магистърска степен по сексология в Университет „Камило Хосе Чела“, е, че западният начин на живот не улеснява посвещаването на любов, еротика или партньор.
Следователно е важно да се популяризират тези моменти, в допълнение към насърчаването на здравословни навици, като dотказване от тютюн, правилно хранене, активен живот, пространство за отдих и др.
Експертите обясняват по-подробно как да подобрим сексуалното здраве:
1) Упражнявайте се редовно
Briet заявява, че „чрез упражнения ще изпитаме емоционално подобрение и това състояние на благополучие и удовлетворение, със сигурност ще повиши либидото. Освен това редовното упражнение ще подобри физическото състояние, което помага да се наслаждавате повече в леглото ".
Експертът залага на плуване като упражнение с ниско въздействие. „Това е спорт, който при жените може укрепват тонуса на тазовото дъно, важно за тях да се справят със сексуални дисфункции, като вагинизъм и трудности при достигане на оргазми. При мъжете е добре да се преодолеят проблемите с контрола върху еякулация и подобряване на ерекцията ".
The пилатес Полезно е да подобрите сексуалния живот, стига да нямате проблеми с тазовото дъно. „Ако ги имате, първо трябва да ги решите, за да не утежняват ситуацията тези упражнения“, казва Бриет.
2) Откажете се от тютюна
Членът на FESS посочва изследвания, които подкрепят вредата от употребата на тютюн върху еректилната функция. "Тютюнът влияе върху кръвния поток на пениса, като ускорява преждевременното стареене на артериите му", уверява той.