Предимства на безплатното обучение с тежести - Oss Fitness

Една от темите, която генерира повече дебати във фитнеса, е използването на свободни тежести или, напротив, използването на традиционни машини или други видове тренировки като тренировки с телесно тегло и т.н. Ако не сте запознати с това, може би използването на машините може да бъде от голяма помощ в началото, за да научите основните движения без риск от нараняване. Въпреки това е повече от доказано, че работата със свободни тежести води до много по-висока сила и координация, отколкото при работа с машини 1 .

безплатното

По този начин те са и по-ефективни за отслабване. Последното е свързано с факта, че при работа със свободно тегло участват по-голям брой мускули, някои директно изпълняват действието (например краката в клякам), а други активно стабилизират движението (мускули на багажника и гърба).

Основните физически и фитнес цели, които се преследват в традиционна фитнес зала или във функционална тренировъчна кутия, са:

Хипертрофия или повишена мускулна маса и повишена мускулна сила и сила. Това е също толкова приложимо за спортисти, които преследват цели за спортни постижения, както и за практикуващи фитнес, които търсят подобрение в качеството си на живот и физическото си състояние.