Десет най-добри начина за изгаряне на много калории за един час
Ако имате много малко време да спортувате, препоръчваме тези здравословни и достъпни упражнения като ефективна алтернатива за влизане във форма
Ставате рано. Със сигурност вие сте от онези, които остават в леглото до последния момент и отнемат само тридесет минути за душ, обличане и закуска. Втурвате се в градския трафик, където ще прекарате стресиращ час между спрели коли и звукови сигнали. Пристигате на работа, за да платите с 480 минути от деня си заплатата, която ще получавате в края на месеца. Върнете се към още един час задръствания и когато се приберете вкъщи, малкото време, което ви остава, е посветено на пазаруването, приготвянето на вечерята и подреждането на дома. Тъй като имате и партньор и деца, със сигурност ще имате екзистенциална криза и чудите се дали животът ви наистина принадлежи на вас.
И сред цялата тази суматоха, майка ви, която ви казва, че сте качили няколко килограма, и личният ви лекар, който ви е диагностицирал като наднормено тегло, не проявява милост, като ви напомня колко е важно да извадите нещо от време за упражнения.
Не се увличайте от безпокойство и направете изчисление. Сред толкова много професии,имате един безплатен час на ден? Перфектно, тогава ще ви дадем няколко съвета за изгаряне на стреса и в същото време няколко калории.
С движенията и извивките на бален танц можете да изгорите до 273 калории/час
Наскоро клиниката Mayo публикува списък с 36 популярни дейности и калориите, които могат да се консумират, като се практикува всяка от тях само за шейсет минути от деня ви. Сред тези упражнения избрахме десет, които ще бъдат особено достъпни, тъй като няма да е нужно да харчите много пари за скъпо оборудване и можете да ги изпълнявате, без да се налага да пътувате до места или съоръжения, които са извън вашия град.
Препоръчваме преди да вземете решение, да се консултирате с Вашия лекар, за да проучите дали той се адаптира добре към Вашето физическо състояние. Попитайте за помощ и вашия диетолог придружете заниманието с диета което ви позволява да достигнете идеалното си тегло с подходяща скорост. Не забравяйте, че без правилна диета, упражненията губят своята ефективност.
Бални танци
Сред дейностите, които предлагаме, ще бъде единственото, за което ще ви бъдат поднесени няколко красиви обувки. Салса, меренг, бачата, танго ... Не пропускайте възможността да ги практикувате като двойка и в същото време да се грижите за връзката си със съпруга (или също така да намерите някой, който прекратява вашата самотност). Между ръцете и движенията на вашия танцов партньор можете да разпалите огъня и да изгорите със стъпките и завоите на танца до 273 калории/час.
Изглежда ли малко усилие? Затова ви предлагаме да съчетаете танца с фитнес. Според друго проучване, четиридесет минути зумба сесия би било еквивалентно на 360 калории.