Консумирайте ленено семе и лимон, за да отслабнете онлайн диетолог, клиника Nutriyachay
Смляно ленено семе
Ленените семена са чудесна помощ за хората, които искат да отслабнат. Настоящите антиоксиданти подобряват метаболизма, голямото количество фибри създава усещане за пълен стомах и омега 3 мастните киселини могат да намалят вкуса към захарите.
Свойства на лененото семе за отслабване
- Омега 3 и омега 6 мастни киселини: Помагат за намаляване на шансовете за развитие на рак или развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Мастните киселини повишават нивата на добър холестерол и това помага в борбата с хипертонията.
- Богато е на витамини В1, В2, С и Е; фолиева киселина, минерали като магнезий, манган, цинк и др. Те също така съдържат фитохимикали, които осигуряват големи ползи като: намаляване на развитието на диабет и рак.
Как да го консумираме, за да отслабнем?
За да започнете да отслабвате здравословно, лененото семе е много полезно; препоръчителното количество консумация на ленено семе на ден е една до 3 супени лъжици. Лененото семе може да се смесва с други храни като кисело мляко, салати, сокове и смутита.
Когато приготвят ястия, ленените семена могат да заместят масло, маргарин или масло; три супени лъжици се равнява на една супена лъжица масло.