Десет ключа за борба със запека
Лошият чревен транзит е симптом, който обикновено се влошава при пътуване или когато сме далеч от дома
Свързани новини
Лошият чревен транзит е един от най-често срещаните проблеми с храносмилането сред испанското население и има тенденция да се подчертава при пътувания и когато сме далеч от дома, както може да се случи по предстоящите празници. По-конкретно, разпространението на запек у нас е между 12% и 20%, според данни на испанската фондация за храносмилателната система, и това е симптом, който е два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. По същия начин засяга повече хора на възраст над 65 години.
Въпреки че е толкова добре познат, запекът е симптом - а не заболяване -, което не е лесно да се определи, тъй като няма общ критерий за нормалност, когато се говори за чревен транзит. Едуардо Гонсалес Зорцано, експерт от научния отдел на Cinfa, пояснява, че «иНормалният диапазон за посещение на услугата варира от три пъти седмично до три пъти на ден. Когато честотата е по-малка от три изхождания на седмица или има затруднения при изхвърлянето на изпражненията, като е сухо и твърдо, говорим за запек. В допълнение, тя може да бъде придружена от чревен дискомфорт, спазми, прекомерно усилие, оскъдно изпражнение или непълно усещане за евакуация ».
Диета, причина и решение
Типът диета, която спазваме, може да бъде както причината, така и част от решението на запека. Според експерта от Cinfa „запекът е следствие от липсата на упражнения, затлъстяване, психологически фактори и лоши хранителни навици, белязани от диета, бедна на плодове, зеленчуци или растителни фибри и от недостатъчно количество течности“.
Освен това има и други фактори, които също могат да благоприятстват появата на този проблем по специфичен начин, като „обездвижване поради инцидент или операция, пътуване и промени в навиците или поглъщане на някои лекарства. Също така не бива да забравяме - изтъква Гонсалес Зорцано - колко малко е полезно да се избегне желанието да отидем на служба, тъй като ако обичайно се потискаме, тялото ще спре да ни предупреждава ».
Следователно, модифицирайки ежедневните си навици и включвайки насоки за здравословно хранене и живот, като отказване от тютюнопушенето или извършване на физическа активност, ще помогнем на чревния транзит да се ускори и ще се почувстваме по-добре.