Топ 5 предимства на периодичното гладуване от Джейсън Фунг Методът на гладуването

Открийте най-големите ползи от периодичното гладуване

  • Периодичното гладуване печели подкрепа от медицинската общност
  • Постенето опростява живота ни и намалява стреса
  • Постенето може също да помогне да запазите пари в портфейла си
  • Периодичното гладуване е гъвкаво и може да се прави навсякъде
  • Можете да включите гладуването във всяка диета
От Джейсън Фунг, доктор по медицина, Съосновател на метода на гладуването. Превод от Роза Нуньо Валдес.

Периодичното гладуване има редица предимства пред традиционните диети за отслабване. Напоследък той стана много популярен и много лекари признават присъщата му здравословна природа в тази епоха на затлъстяване. В скорошен преглед в New England Journal of Medicine бяха отбелязани подобрения в метаболизма, устойчивостта на стрес, здравето и стареенето, както и физическите и когнитивните ефекти. От практическа гледна точка има много предимства да го следвате.

Ето моите топ 5 предимства на периодичното гладуване.

предимства

1. Това е просто

Диетите обикновено са пълни с правила и си противоречат. Яжте по-малко мазнини. Яжте повече мазнини. Яжте по-малко въглехидрати. Яжте повече въглехидрати. Яжте по-малко протеини. Яжте повече протеини. Яжте повече фибри. Яжте растителна диета. Яжте диета на месна основа. Яжте по-малко захар. Всяко от тези "правила" твърди, че се основава на науката, но като цяло те се променят с течение на времето.

През 80-те години се смяташе, че всички мазнини в храната причиняват сърдечни заболявания. Към 2000-те години някои форми на мазнини се считат за „здрави за сърцето“. До 2020 г. повечето естествени мазнини като масло, зехтин, тлъста риба и др. Се считат за разумно здравословни храни.

Постоянната промяна в научното мнение затруднява нормалния човек да разбере какво да яде и какво да не яде. Много хора не разбират разликата между въглехидрати, мазнини и протеини. Така че, когато хората се опитват да се хранят с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на мазнини (кето) или с високо съдържание на протеини, те не винаги са наясно какви точно храни да ядат. Дори много хора не са променили диетата си значително за 40 години, така че не е лесно да смените стар навик.