6 емоции, които изпитвате, когато се подлагате на диета, която Лола ми каза
Не знам за вас, но празничните срещи ми оставят няколко излишни килограма, хахаха. И мога да си представя през януари, когато минавам на диета. Сигурен съм, че настроението и емоциите ми ще бъдат супер променливи. Моят диетолог ми казва, че е нормално. Когато сме на диета, изпитваме един вид въздържание, много подобно на това, което изпитват хората със зависимост. Очевидно трябва да спазвате пропорциите, но симптомите са подобни.
За да се противодейства на тези емоции, е важно първо да ги идентифицирате.
Какво се случва, когато се подложите на диета?
Процесът на загуба на тези килограми също влияе на нашия емоционален и психологически аспект. Емоциите, които изпитваме са:
Отначало е обичайно да се представи състояние на еуфория. Започнахме супер анимирани и с много енергия. Възползвайте се от този начален импулс, за да преминете малко по малко, но с твърда стъпка.
Най-лошото е, че ставате обсебени от преброяването на калориите, гладувате или толкова бързате да отслабнете, че прибягвате до нездравословни чудодейни практики или лекарства, които биха могли да повлияят на тялото ви.
2) Глад/безпокойство
Както всеки период на въздържание, може да изпитвате желание за пристрастяващи храни.
Гладът и безпокойството са много различни. Ако сте гладни, яжте здравословни неща и задоволявайте хранителните си нужди. Но не се бъркайте. Когато изпитвате желание да ядете мазни или угояващи неща, това определено не е истински глад.
3) Чувство на бавност (отчаяние)
Нормално е да искате да отслабнете възможно най-скоро, дори можете да изпаднете в отчаяние, когато видите, че резултатите ви са бавни. Имайте предвид обаче, че не ви отне един ден, за да спечелите тези излишни 10 килограма. Факт е, че не напълнявате от бургер, така че не очаквайте да отслабнете, като ядете салата.