Десет храни, които могат да ви помогнат за трайно възстановяване на косата
Тенденции
Правилният хранителен режим е от ключово значение за подобряване на външния му вид и текстура и може да предотврати загубата на коса
Косата е вътре постоянно обновяване, и загуба между 50 и 100 косми на ден, дори 150, може да се счита за нормална. Няколко пъти в годината, съвпадащи с началото на пролетта и есента, тази есен обикновено е по-забележима и се дължи главно на промяна в цикъла на косата, макар и на други фактори. „Освен биохимията, други фактори като стрес, лоша диета, употребата на неподходящи продукти, хормонални промени, недостиг на витамини или минерали или увреждане от химически обработки или прекомерна топлина могат да повлияят на косопада“, Обяснете биохимикът и козметик на Bio Sakure Кристина Хименес.
Експертът посочва, че цикълът на косата се състои в голяма степен от три фази: растежа или анаген, при които косата расте 1 см на месец и продължава около три години; останалите или катаген, където косата спира да расте за една до три седмици; и накрая, замяната или телоген, при които косата пада. Всеки здрав човек има между 9 и 14% коса във фазата на телоген, така че не бива да се притесняваме прекомерно, ако открием коса в гребена.
Загубата между 50 и 100 косми на ден, дори 150, може да се счита за нормална
Но падането не е единственото зло, което засяга косата. Обикновено са и безжизнени, сухи, крехки и чупливи гриви повод за загриженост и в тези случаи добрата новина е, че a правилно хранене може да допринесе много за подобряване на външния вид и текстурата на косата. „Важно е да се изясни, че в много случаи прекомерната загуба на коса се дължи на стрес или хормонални фактори, при които е трудно да се действа с промяна в диетата, но е ясно, че диетата може да помогне за по-здрава коса, здрава и по-ярка. Ние сме това, което ядем, и диетата влияе на всичко: в кожата, в косата, дори в очите “, обяснява диетологът Фатима Бранко.
Експертът посочва, че в много случаи сме обезпокоени без причина за загуба на коса, тъй като в повечето случаи тази загуба е в рамките на нормалните параметри от около 100 косми на ден. Въпреки това, определени промени в диетата ще помогнат не само за предотвратяване на падания, но и за постигане по-силна и красива коса. Можем да започнем с въвеждането на всички тези храни.
Яйце
Суперхрана par excellence, икономичен, гъвкав и лесен за готвене Той е чудесен съюзник за здрава коса, тъй като съдържа Витамин В, основен в размножаването на клетките и образуването на ДНК. „Сред витамините от група В най-важни за здравето на капилярите са B7 или биотин, B9 или фолиева киселина, B2, B5 и B6“, обяснява Бранко, който посочва, че яйцата имат високо съдържание на биотин. Фолиевата киселина или В9 се съдържа главно в зелените листни зеленчуци, докато останалата част от витамините от група В се съдържат в храни като пълнозърнести храни или бирена мая. „Силно препоръчителен жест е да свикнете да правите дневна чаена лъжичка бирена мая на ден, което може да се добави към киселото мляко, например ".
Оранжево