10 СЪВЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ДОСТАВКА
Със сигурност след раждането искате да отслабнете бързо и здравословно. Бременността е прекрасно състояние. За мен това беше един от най-хубавите моменти в живота ми. Погрижих се добре, хранех се здравословно, спортувах и дори ходих на уроци по йога за бременни жени. Разбира се, всички сме отчаяни да отслабнем след раждането и бързо да възстановим фигурата си.
Искаме да се видим в огледалото без корем, без целулит и без стрии. Възможно е? Разбира се, да. Това, което трябва да вземете под внимание, е, че изисква дисциплина и всеотдайност, защото възстановяването на фигурата ви след 9 месеца промени в тялото ви и след излишни килограми и килограми не се случва за една нощ. В този пост искам да споделя с вас няколко съвета и диети за отслабване след раждане, които ми помогнаха да се върна във форма след 4 месеца.
Водете здравословен начин на живот по време на бременност
Важно е да се ангажирате да водите здравословен живот през 9-те месеца на бременността и по този начин да избегнете изпадането в чудодейни диети след раждането.
За някои майки и особено за нови, те приемат бременността като оправдание да ядат и да се хранят, защото всеки месец или два ще сменят размера на панталона си. Точно обратното! Трябва да се възползваме от бременността, за да се храним дори по-здравословно, отколкото сме яли преди, защото това не само влияе върху здравето ни, но и върху здравето на бебето. Освен това проучванията показват, че един от най-влиятелните фактори при детското затлъстяване е лошата диета на майката по време на бременност.
Упражненията по време на бременност също са ключов фактор, който ще ви позволи да възвърнете фигурата и физиката си след раждането. В моя случай ходех на фитнес 5 пъти седмично, за да правя 30 минути сърдечно-съдови упражнения (елиптични или ходене) и леки тежести. Те също така препоръчват ежедневни клякания, за да помогнат на раждането да стане естествено. Друго силно препоръчително упражнение, което практикувах по време на първата си бременност, беше йога за бременни жени. Страхотно е и ни помага да се отпуснем, да предадем положителна енергия на нашето бебе и да подобрим гъвкавостта. Независимо от стила ви на упражнения, важното е да се движите и да не ставате заседнали през това време. И разбира се, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да го направите, тъй като всяка бременност и човек са различни.
Спи колкото можеш повече
Не забравяйте, че спането е най-добрата формула против стареене! Вярно е, първите месеци след раждането спите много малко и повече, ако това е вашето второ или трето бебе, защото трябва да прекарвате време с другите си деца. Така че всеки път, когато имате място за почивка, правете го. Потърсете подкрепа от семейството или съпруга си.
Понякога ще се чувствате притеснени да отслабнете и да възвърнете фигурата си, особено когато се погледнете в огледалото, но почивката и почивката са от решаващо значение за вашето физическо и психическо здраве.
Пийте много вода
Майка ми беше тази, която ми насади този добър навик и признавам, че е от ключово значение за отслабването след раждането.
Водата е жизненоважна както за производството на кърма, така и за загуба на оток, който носим от цезарово сечение или естествено раждане. Трябва да пиете около 3 литра вода дневно.
Има ключови моменти, когато не можете да пропуснете чашата си с вода: когато се събудите, преди кърмене, докато кърмите, след кърмене и преди сън. Единият съвет е да носите термос с вода в чантата с памперси, точно до шишето или залъгалката на бебето, така че всеки път, когато бебето докосне храната си, имате под ръка водата си за пиене.