Ден за почивка е необходим, ако тренирам за отслабване Диети

Почивните дни са от съществено значение във всяка програма за физическо обучение. Експертите казват, че тялото ни се нуждае от 2 дни, за да се възстанови между рутините, които включват една и съща мускулна група. Така че правилото, ако правим упражнения за отслабване, е да работим различни мускули всеки ден.

Периодите на почивка за някои спортисти са по-дълги, отколкото бихте могли да си представите. Например, бейзболните стомни, колкото и млади да са, трябва да почиват цял ден, след като играят игра. И дори някои бегачи правят почивки до една седмица. Противно на общоприетото схващане, вашата тренировъчна способност започва да страда едва две седмици след прекратяване на активността.

Всеки човек е различен и поради тази причина останалите нужди зависят от много фактори, сред които възрастта, нивото на физическа активност и диетата им. Това, което е сигурно е, че всички те се нуждаят от малко спиране. Ако тренирате интензивно, но не отделяте време за възстановяване (и това може да звучи парадоксално) тялото ви няма да се възползва от ползите от спорта на 100%.

Има различни начини да дадете на тялото си, което го разбива. Първо, яжте въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, които ще ви дадат енергия, без да дебелите. Опитайте се да отделите дни, когато не сте физически активни, или практикувайте по-меки версии на обичайното си обучение. Например, вместо да бягате, отделете един ден за плуване; правете сесии за разтягане и леки упражнения, за да се чувствате добре, без да се претоварвате.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Вие сте раздразнителни и с разпръснато внимание.
Често усещате болка или подуване на ставите или мускулите.
Отслабнали сте много.
По време на тренировка забелязвате по-малко представяне.
Всеки ден се чувствате много уморени.
По-често се разболявате.