DASH диета диета, която работи за отслабване и контрол на хипертонията
Абонирайте се за Xataka Ciencia
Думата „диета“ трябва да ни повиши. Под тази концепция обикновено се включват всички щастливи диети с чудо, които обещават много и не правят нищо (в най-добрите случаи). Но не всички диети са отрицателни. Пример е DASH, от английски, Диетични подходи за спиране на хипертонията.
Тази диета е разработена от специалисти за случаи на хипертония, с цел намаляване на високото кръвно налягане. Разбира се, това не е чудо диета, И няма да решите проблема с наднорменото тегло след седмица или две без промени или чудо продукт. Но обещава някои важни ползи за здравето и ги оправдава с доказателства.
Какво представлява DASH диетата?
Диетичните подходи за спиране на хипертонията са резултат от поредица от проучвания, започнали през 1993 г. и завършили през 1997 г. Анализите отразяват различни хранителни и диетични аспекти, свързани с хипертонията. Изследователите търсеха доказателства за намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми.
В резултат на това Националният здравен институт (или NIH), една от най-важните институции в областта на здравеопазването както в САЩ, така и в световен мащаб, разработи режим, диета за пациенти с хипертония с намерението да контролира потенциала на заболяването.
Тази диета се състои от контролирайте храната, като увеличите количеството на определени плодове, зеленчуци и млечни продукти и намалите съдържанието на мазнини. Неговата ефективност е доказана в различни разследвания. Според резултатите, ограничение и диета храненето по схемите на DASH диета ви позволява ефективно да контролирате кръвното си налягане.
Благодарение на диетичния си профил, диетата DASH предлага няколко предимства за всеки тип човек. Отново настояваме, това не е „обща“ диета, подобно на много чудотворни, които се прехвърлят от един човек на друг, без никакъв вид съображения. Диетата DASH има редица общи съображения при които трябва да се прави самата диета, специално за всеки човек.