Декалог за добро хранене - La Gaceta Independiente

С поглед напред към годината, която е започнала, „добрите резолюции“ се размножават, много свързани със здравето. Професорът по хранене в IES Fuente Roniel от Fuente del Maestre, Jesús Ferrera, е подготвил декалог за идеално хранене и добро здраве като цяло за тази 2013 г .:

- Пийте много вода, между литър и половина и 2 литра на ден, за да улесните изпотяването и елиминирането на токсини и излишъци, извършени на партита.

- Разделете дневния ни прием на 5 хранения с идеята да не изпадате в „лека закуска“ и с идеята да не концентрираме целия прием на 2 или 3 пъти.

- Намалете консумацията на наситени или „транс“ мазнини, които се съдържат в свинското и агнешкото месо.

- Ограничете консумацията на бързо хранене или „бързо хранене“ като хамбургери, пици или кебап.

- Контролирайте консумацията на алкохол, особено тази с високо съдържание на алкохол, защото това означава, че те съдържат много калории, но "празни", които не допринасят нищо за тялото.

---