Декалог за добра диета от 70-те - La Previsió

Започвайки през 70-те години, се записват редица физиологични промени, които променят благосъстоянието на хората и при които храната играе важна роля за запазването на качеството на живот. Ето 10 препоръки за здравословно хранене за хора над 70 години ... и под тях също.

1. Практикувайте здравословна, разнообразна и балансирана диета. В него трябва да фигурират всички групи храни:
   • Нишесте: тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения и хляб.
   • Зеленчуци и зеленчуци.
   • Млечни продукти и производни: Мляко, кисело мляко, сирене ...
   • Протеини: Месо, птици, риби, яйца и бобови растения
   • Зехтин.

1. Започнете деня с пълна закуска, пълна с енергия. Идеалната комбинация е както следва:

Ето няколко примера:

• Кафе с мляко, препечен хляб с олио и шунка и портокал
• Чаша мляко с домашен пандишпан и натурален плодов сок
• Кисело мляко с бисквитки и сладко и натурална плодова салата.
• Кафе с мляко, сандвич с шунка и сирене и компот от круши.

---