Диета за спорт с диабет iMagazine Solutions за диабет
Добрата диета винаги е свързана с живота на спортиста, особено ако има диабет.
Физическата активност и диетата са, заедно с лекарствата, основните стълбове за поддържане на диабета. Въпреки това, и в зависимост от нашите цели, спортната практика може да изисква от нас да имаме още повече дисциплина в диетата си.
Колкото повече енергия изразходваме, независимо дали бягаме, вдигаме тежести или играем футбол, толкова повече ще трябва адаптираме приема на храна според нашите нужди. Подобряването на диетата и приспособяването й към начина ни на живот винаги ще има положително въздействие върху нас, но този факт се подчертава при хората с диабет, които практикуват спорт.
Препоръки за спорт с диабет
Съществуват редица основни хранителни насоки, които всеки, който тренира редовно, независимо от състоянието си, винаги трябва да има предвид. Ето препоръките, които всеки спортист, включително тези с диабет, трябва да следва:
- Консумирайте това, от което се нуждаете: В зависимост от целта ни ще трябва да адаптираме диетата си. Ако целта е например да отслабнете, ще намалим приема на калории и ще увеличим разходите чрез упражнения.
- Хидратацията е жизненоважна: Преди, по време и след тренировка. Тялото ни се състои от 60% вода и когато се появи жажда, вече сме дехидратирани. Не чакайте да стигнете до този момент.
Яжте преди, по време и след тренировка
Храната, когато планираме някаква спортна дейност, е от първостепенно значение за нас всички хора, независимо от тяхното състояние. В случай на хора с диабет, ние ще вземем крайни предпазни мерки и ще направим съответните измервания на глюкозата, за да знаем нашето състояние и да планираме правилно дейността.