Декалог, за да живеете здравословно и да се чувствате добре
МАДРИД, 21 (EUROPA PRESS)
Има такива, които мечтаят за еликсира на вечната младост, и други, които непрекъснато търсят методи или препоръки, за да се радват на пълноценен и здравословен живот. За да се опита да ни насочи по този път, фармацевтичната компания Meritxell Martí току-що публикува първата си книга „Да живееш здравословно, да се чувстваш добре“.
Това е страхотно ръководство за здраве и благополучие, което „ни дава най-подходящия отговор на големи и малки притеснения, които възникват през целия живот“. Засега тук обобщаваме в a декалогирайте основните ключове за постигането му.
1. Храната е нашият основен източник на енергия. Като ги усвояват и метаболизират, те ни осигуряват необходимите хранителни вещества, за да възвърнем жизнеността си и да избегнем умората. Храните, които имат по-високо хранително качество, са най-усвоими и полезни за организма, според този експерт, който припомня, че „за да се борим с умората, трябва да възстановим загубената енергия чрез почивка и балансирана диета“.
2. Сънят е от съществено значение за оцеляването на човека. Следователно трябва да се опитвате да следвате една и съща рутина всеки ден, в която тялото свиква с график. „За да прекъснете наистина връзката, е необходимо да знаете как да се отпуснете, забравяйки притесненията и предстоящите задължения преди лягане“, обяснява Марти.
3. За да отслабнем, тялото ни трябва да елиминира резервите, които тялото ни съдържа. Резервите се съхраняват под формата на натрупвания на мазнини, така че „чрез отслабване ще намалим както обема, така и теглото“. С други думи, за да свалим излишните килограми, трябва да намалим това, което ядем, да увеличим това, което изгаряме, или да променим начина си на хранене.
4. Движението и физическите упражнения са от съществено значение за стимулиране на кръвообращението. Освен това, по време на физическа активност, изпотяването също помага за отстраняването на водата от тялото. „Най-добрият съюзник за правилно източване е аеробно упражнение“, като велосипеда или елиптичната машина, тъй като те стимулират мускулите, според този експерт, който също помни, че йога и стречинг ще стимулират нашата еластичност и гъвкавост, отпускайки тялото ни до подобряване на дренажа.