10 малки промени, които ви карат да отслабнете
От: Сусана Мияр
Стигането до идеалното ви тегло е въпрос на навици, но не всички от тях са трудни за промяна. Вижте тези 10 малки промени, които можете да направите, за да отслабнете и да се видите по начина, по който искате.
1. Периферията на супермаркета
Когато влезете в супермаркета, придържайте се към брега и останете там. Прикрепени към стените на супермаркета ще намерите плодове, зеленчуци, млечни продукти и протеини. Коридорите на центъра съдържат всичко, което се опитваме да избегнем, когато сме на диета (бисквитки, зърнени храни и други желания).
Не забравяйте да ядете, преди да пазарувате, за да ви помогне да не купувате много.
2. Подготвяне
Когато макароните са добре приготвени, тялото ни е по-лесно да ги превърне в прости захари. Оставете макароните си al dente (дори малко твърди), така че тялото ви да изгаря повече калории, когато се обработва.
3. Замразени по-добре от консерви
Замразените плодове нямат добавки като консервирани плодове, които често съдържат допълнително захар или са опаковани в сироп. Напълнете хладилника си със замразени плодове, ако не можете да го получите пресни и забравете за консервите.
4. Станете, без да довършвате
Забравете годините на индоктринация, които родителите ви са ви дали. Никога не довършвайте храната в чинията си. Оставете последните 5 супени лъжици или краищата на каквото и да ядете, ще спестите около 250 калории на ден.
Ако сте в ресторант, наредете им да отидат и да ги използват за салата на следващия ден. Ако това са ръбовете на пицата, пуснете ги; никой не се нуждае от толкова много маса.