Декалог, за да се избегне напълняване
„Здравето в крак с времето“ развенчава някои митове, свързани със загубата на тегло.
1. Намазва ли ви оризът?
Оризът обикновено е в черния списък на това, което искат да отслабнат. Причината е, че те са въглехидратна бомба. Според Марило Лахоз, завършил „Хранене на човека и диететика“, това ни дава енергия. Трябва да вземем предвид количеството и качеството на ориза, който консумираме.
2. Отслабва ли водата?
Кога трябва да пием вода, преди, по време или след хранене? Има широко разпространен мит, че ако пием преди да ядем, ще претърпим изненадващо наддаване на тегло. Други обаче казват друго. Според клиничните проучвания пиенето преди хранене просто подвежда стомаха да яде по-малко. Водата е здраве. Той има нула калории, независимо кога го ядем.
3. Здравословни ли са нискокалоричните напитки?
Внимавайте, защото нулевите напитки угояват. Според изследванията някои подсладители като аспартам също угояват. Те могат да увеличат теглото ни, да помогнат за натрупването на мазнини в определени части на тялото ни и дори да насърчат хипертония или диабет тип два.
4. С напредване на възрастта по-бързо ли дебелееме?
С напредването на възрастта изразходваме по-малко енергия и следователно консумираме по-малко калории. Следователно, ако не намалим количествата, които ядем, теглото ни ще се увеличи. Трябва да приспособим диетата си към консумацията на енергия и не забравяме да спортуваме. Ако храната не ни прави по-дебели с възрастта.