СЕДМИЦА 5 - Меню за отслабване без рикошетен ефект Хорхе Салюдбел

Здравейте всички! Те как са? Как бяха тези седмици в менюто? Дано не им беше твърде трудно да го последват. Не забравяйте, че началото винаги е по-сложно. С течение на седмиците те ще свикнат с тези промени в навиците и особено тялото ви ще се адаптира към новата диета.

меню

Те също трябва да помнят, че за да работи това, е толкова важно да направите менюто правилно, както и да следвате съветите, които ви давам в края на менюто. И най-вече не обсебвайте мащаба!

Винаги ме питат и колко килограма можете на седмица, ако отидете да се отслабнете бързо. Ами това зависи. Зависи дали спазвате менюто, ако спортувате редовно, зависи от метаболизма ви, възрастта ви, пола ви. Зависи как виждате от много фактори. Това, което мога да гарантирам, е, че ще отслабнете правилно и по най-добрия начин. Въпросът не екак да отслабнете? въпросът е…. Как да не си го върна!

Но както вече ви казах, с диета просто не е достатъчно. Трябва да упражнявате, дори докато вършите домакинска работа (в YouTube има хиляди видеоклипове с рутинни процедури), трябва уважавайте нощния сън (спането по-малко от 6-7 часа на ден благоприятства затлъстяването), трябва да поддържате a позитивен манталитет (дано целите ви се сбъднат по-лесно) и избягвайте стреса. Помислете, че всичко, което ви причинява безпокойство или стрес, може да застраши целите ви и да ви накара да вземете лоши решения, като например изоставяне на здравословните навици, които сте започнали през тези седмици.